Bạn đang xem bài viết Uống Nước Ép Dưa Hấu Có Giảm Cân Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? trong số rất nhiều loại nước ép thì nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến. Đặc biệt trong những ngày hè. Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ chú ý đến hương vị của nước ép mà không quan tâm tới năng lượng cũng như lợi ích ẩn chứa đằng sau thức uống dinh dưỡng mát lành này.
Dưa hấu là một trong những loại quả nhiều nước, không chứa cholesterol và gần như không có chất béo. Chúng cung cấp ít chất xơ mà lượng protein khá nhỏ. Trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acid ascorbic (C)… Theo chuyên gia dinh dưỡng trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 34 calo và 1 ly nước ép dưa hấu chứa 150 calo (50ml nước dưa hấu).
Đối với câu hỏi uống nước ép dưa hấu có giảm cân không, câu trả lời là Có. Nước ép dưa hấu chính là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân như mong muốn.
Với hàm lượng calo thấp, cho dù bạn có uống nhiều nước ép dưa hấu cũng không lo tăng cân. Ngược lại còn có thể giúp bạn loại bỏ độc tố, kiềm chế thèm ăn. Bởi nước ép dưa hấu có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm dung nạp bên ngoài, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, nước ép dưa hấu vốn có chứa lượng đường tự nhiên giúp bạn giới hạn các món ăn khác có chứa nhiều đường.
Một số nghiên cứu cho kết quả rằng uống nước ép dưa hấu có thể cải thiện chất lipid và giảm khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể. Thậm chí, loại nước ép này còn có giá trị trong giảm đau nhức xương khớp….
Nước ép dưa hấu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như sau:
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết: mặc dù chứa ít calo nhưng nước ép dưa hấu có chứa nhiều vitamin A, C, magie, kali, caroten,…cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể mà không phải loại nước ép nào cũng có được.
Ngăn ngừa ung thư: trong nước ép dưa hấu có lycopene và các hợp chất cucurbitacin E có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Giúp cải thiện hệ thống tim mạch: trong nước ép dưa hấu còn có chứa lycopene có tác dụng giảm cholesterol và tác dụng giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mạch máu, xơ vữa động mạch. Đặc biệt các loại vitamin E, A, B6, C, Magie và kali cũng tốt cho hệ thống tim mạch.
Thoái hóa điểm vàng: chất lycopen có nhiều trong dưa hấu đóng vai trò như một chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm đồng thời ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là thoái hóa điểm vàng.
Tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa: vì nước ép dưa hấu nhiều nước, có chứa chất xơ và vitamin nên đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn.
Bảo vệ da và tóc: lượng vitamin A,C có trong dưa hấu có tác dụng làm tóc khỏe đẹp, làn da căng tràn sức sống. Thành phần lycopene và beta- caroten có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi cháy nắng.
Nhìn chung, các loại nước ép có thời gian bảo quản tương đương nhau. Đối với nước ép dưa hấu cũng vậy. Nước ép dưa hấu có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (<5 độ C) trong 24h.
Ở ngăn cấp đông, nước ép dưa hấu có thể bảo quản được 72h và lâu hơn. Tuy nhiên, chú ý rằng càng để lâu thì nước ép càng giảm hương vị cũng như dinh dưỡng. Vậy nên, tốt nhất sau khi ép dưa hấu bạn nên uống liền là tốt nhất. Nếu không, hãy chú ý bảo quản trong thời gian ngắn nhất để giảm nguy cơ nước ép bị hỏng, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.
Một số loại nước ép có thể kết hợp sử dụng với nước ép dưa hấu như sau:
Nước ép dưa hấu cà rốt: bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ dưa, kết hợp với 1 củ cà rốt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã, lấy nước ép là có thể thưởng thức.
Nước ép dưa hấu và dứa: tương tự ta dùng dưa hấu đã bỏ vỏ, 1 chút mật ong và đường, ½ quả dứa đã bỏ vỏ cho mày máy ép hoa quả, ép thành nước.
Nước ép dưa hấu và chanh: đây là một trong những loại nước ép được sử dụng nhiều với mục đích giảm cân. Bạn chỉ cần ép dưa hấu như thường, vắt ½ quả chanh tươi, đá bào và đường trắng là có thể thưởng thức.
Nước Ép Dưa Hấu
Chứa hơn 91% là nước, dưa hấu được yêu thích bởi hầu hết mọi người nhờ khả năng cấp ẩm cho làn da và giải nhiệt cực tốt trong mùa hè. Ngay cái tên tiếng Anh “watermelon” cũng đã thể hiện rõ đặc điểm quan trọng nhất của quả dưa hấu – nhiều nước. Do đó, loại quả này cũng thường xuyên được dùng để làm nước ép dưa hấu, có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác nhau.
Chứa hơn 91% là nước, dưa hấu được yêu thích bởi hầu hết mọi người nhờ khả năng cấp ẩm cho làn da và giải nhiệt cực tốt trong mùa hè. Ngay cái tên tiếng Anh “” cũng đã thể hiện rõ đặc điểm quan trọng nhất của quả dưa hấu – nhiều nước. Do đó, loại quả này cũng thường xuyên được dùng để làm nước ép dưa hấu, có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu khác nhau.
Trong bài viết này, True Juice sẽ chỉ ra những tác dụng của nước ép dưa hấu đối với sức khỏe và sắc đẹp, cách làm nước ép dưa hấu mix ngon miệng và một vài lưu ý quan trọng khác.
228
Bạn đang muốn sử dụng nước ép rau củ quả để cải thiện vấn đề nào?
Giảm cân, giảm mỡ
Đẹp da, hết mụn
Thanh lọc, thải độc cơ thể
Cải thiện sức khỏe, bệnh lý
Bổ sung dinh dưỡng, vitamin
—
True Juice muốn tặng bạn Ebook MIỄN PHÍ công thức nước ép dựa trên nhu cầu sức khỏe của bạn.
Để nhận được Ebook miễn phí bạn vào Zalo của True Juice qua link dưới:
—
Mời bạn cùng theo dõi.
NƯỚC ÉP DƯA HẤU CÓ TÁC DỤNG GÌ?
(Ảnh: JNH Lifestyles)
Ngày hè nóng nực, chẳng có gì tuyệt hơn khoảnh khắc được uống một ly nước ép dưa hấu ngọt mát khi vừa trở về nhà, uống đến đâu cảm nhận được luôn đến đấy. Nhưng bạn biết không, dưa hấu hiện được trồng gần như quanh năm tại Việt Nam, vì vậy hãy tận dụng loại trái cây này suốt cả bốn mùa!
Nước ép dưa hấu không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong mùa hè, nó còn mang lại vô vàn lợi ích khác nếu chúng ta sử dụng thường xuyên.
1. Nước ép dưa hấu giảm cân
100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo, rất ít khi so với nhiều loại hoa quả khác. Hơn nữa, dưa hấu hầu như không chứa chất béo và protein, do đó được khá nhiều chị em lựa chọn để đưa vào chế độ ăn giảm cân của mình, từ làm nước ép, sinh tố đến salad.
2. Cấp nước cho cơ thể
3. Bổ sung đa dạng dưỡng chất
Chỉ 1 cup dưa hấu thái hạt lựu (khoảng 150g) có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết, bao gồm: vitamin C (bằng 21% lượng tham khảo hàng ngày), vitamin A, kali, magie, vitamin B1, B5 và B6…
4. Có khả năng ngăn ngừa ung thư
Một số hợp chất trong dưa hấu, bao gồm lycopene và cucurbitacin E, đã được nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa ung thư. Cụ thể, lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, trong khi cucurbitacin E có thể ức chế sự phát triển của khối u. Tuy nhiên, hiện các kết quả nghiên cứu vẫn còn nhiều điểm chưa đồng nhất.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bạn có thể tận dụng những thành phần có trong dưa hấu như lycopene, citrulline, magie… để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Loại quả này có thể kết hợp vào chế độ dinh dưỡng lành mạnh để điều hòa huyết áp và làm kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể, giúp hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ.
6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Chất xơ và nước là hai yếu tố rất quan trọng cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Trong khi đó, dưa hấu chứa cả hai.
Đừng ngại việc ép nước sẽ làm mất đi toàn bộ phần chất xơ có trong rau củ quả, thực chất quá trình ép sẽ loại bỏ một phần lớn chất xơ không hòa tan và giữ lại chất xơ hòa tan – có tác dụng giúp hấp thu đường chậm hơn và hỗ trợ tăng trưởng lợi khuẩn. Bạn không cần chọn uống nước ép dưa hấu hay ăn thực phẩm nguyên bản (whole food), hãy để chúng kết hợp và bổ sung cho nhau.
7. Chăm sóc da và tóc từ bên trong
Vitamin C có trong dưa hấu giúp kích thích sản sinh collagen – một loại protein mang lại độ đàn hồi, săn chắc và căng bóng cho làn da. Collagen cũng có tác dụng nuôi dưỡng một mái tóc mềm mượt từ sâu bên trong.
Trong khi đó, vitamin A đóng vai trò sửa chữa các tổn thương và tái tạo tế bào da; lycopene và beta-carotene giúp bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng.
Quá nhiều lợi ích khi uống một ly nước ép dưa hấu, vậy tại sao chúng ta không uống hàng ngày nhỉ?
—
True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.
Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.
—
—
UỐNG NƯỚC ÉP DƯA HẤU NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG?
Bạn đã bao giờ cảm thấy trướng bụng, đầy hơi sau khi ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc? Đó có thể là cách cơ thể phản ứng để nhắc nhở bạn không nên thiếu kiểm soát khi ăn loại quả này, dù nó rất tốt cho sức khỏe. Tương tự đối với nước ép dưa hấu.
(Ảnh: Fifteen Spatulas)
Lưu ý rằng dưa hấu có chỉ số đường huyết cao, do đó bệnh nhân tiểu đường chỉ nên ăn một lượng vừa phải và tốt nhất nên ép dưa hấu chung với các nguyên liệu có chỉ số đường huyết thấp.
NƯỚC ÉP DƯA HẤU KẾT HỢP VỚI GÌ?
Thay vì chỉ ép dưa hấu nguyên chất, bạn có rất nhiều lựa chọn về nguyên liệu để tạo ra một cốc nước ép dưa hấu mix thơm ngọt.
Cách đơn giản nhất là thêm một chút nước cốt chanh và vài lá bạc hà vào cốc nước ép dưa hấu nguyên chất. Chút biến tấu nho nhỏ cũng đủ để tạo nên hương vị khác lạ.
(Ảnh: Shutterstock)
Cách làm nước ép dưa hấu không cần máy
Do thịt dưa hấu rất xốp và mềm, bạn có thể tự làm nước ép dưa hấu bằng tay mà không cần dùng đến máy ép hay máy xay. Tham khảo ngay thôi:
(Nguồn: Prumak Entertainment)
Vị của dưa hấu ngọt thanh, rất dễ kết hợp với các loại rau củ quả khác. Bạn có thể thử sáng tạo với một số gợi ý sau:
Trái cây: dứa, chanh, cam, táo, ổi, chanh leo, nho, dưa lê…
Rau củ: cà rốt, củ dền đỏ, cần tây, cà chua…
Gia vị: gừng, bạc hà, húng quế…
3 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DƯA HẤU MIX
Khác với đa số công thức bạn có thể tìm thấy trên Internet, công thức nước ép dưa hấu mix do True Juice gợi ý để bạn làm tại nhà không bao giờ có thành phần nguyên liệu là đường, đá hay nước lọc. Uống nước ép rau củ quả nguyên chất, không pha loãng, không sử dụng chất tạo ngọt là cách tốt nhất để tận dụng tối đa lợi ích về dinh dưỡng.
1. Nước ép dưa hấu và dứa
Công thức:
2 khoanh dưa hấu lớn, thái miếng vuông vừa miệng máy ép
1/3 quả dứa, gọt vỏ, thái nhỏ
1 mẩu gừng nhỏ (khoảng 2cm)
“Ngôi sao” của cốc nước ép vẫn là dưa hấu, nhưng vị chua đặc trưng của dứa và hương cay nồng nàn của gừng sẽ giúp nâng tầm món đồ uống lành mạnh này.
2. Nước ép dưa hấu cà rốt
(Ảnh: Pinterest)
Công thức:
1/2 quả dưa hấu nhỏ (khoảng 3 cup dưa hấu thái miếng vuông)
2 củ cà rốt
Nếu bạn không thích ăn cà rốt, đây sẽ là công thức nước ép tuyệt vời để bổ sung cà rốt vào thực đơn, bởi cách mix nguyên liệu hợp lý sẽ giúp khử bớt mùi ngai ngái của loại củ này.
3. Nước ép dưa hấu và táo
(Ảnh: Nudie)
Công thức:
4 cup dưa hấu
1 quả táo
1 quả chanh xanh
Vài lá bạc hà
Chẳng ai có thể từ chối cốc nước ép ngọt ngào từ hai loại quả được ưa chuộng ở khắp nơi trên thế giới là dưa hấu và táo. Ngoài ra, những nguyên liệu trong công thức này đều có quanh năm và cực kỳ dễ kiếm.
Lưu ý:
Với những công thức trên, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ nguyên liệu tùy ý thích.
Muốn nước ép dưa hấu mát lạnh mà không cần cho đá, bạn hãy cho nguyên liệu vào tủ lạnh từ trước.
Khi ép dưa hấu, bạn chỉ cần gọt lớp vỏ xanh mỏng, giữ lại phần cùi trắng, thịt đỏ và cả hạt.
Nếu không đủ thời gian tự ép nước, bạn có thể lựa chọn liệu trình nước ép lạnh giao tận nơi mỗi ngày. Tại True Juice, mỗi công thức nước ép (bao gồm nước ép dưa hấu) đều chứa 4-10 nguyên liệu, được thay đổi theo tuần để đảm bảo nạp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể.
Hầu hết khách hàng sử dụng liệu trình một thời gian đều sở hữu làn da hồng hào, căng bóng – dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
Nước ép dưa hấu để được bao lâu?
True Juice luôn khuyên bạn ép tươi – uống liền đối với mọi loại rau củ quả. Trong điều kiện không lý tưởng, bạn có thể làm sẵn và trữ nước ép dưa hấu trong tủ lạnh, nhưng lưu ý quan sát màu sắc và hương vị trước khi uống.
(Ảnh: Food Channel)
Nếu sử dụng máy ép ly tâm, thành phẩm sẽ nhanh hỏng hơn so với máy ép chậm. Trong khi đó, nước ép được làm bằng công nghệ ép lạnh thủy lực (như máy ép X1 của Good Nature mà True Juice đang sử dụng) có thể để được lâu hơn, lên đến 72h nếu được bảo quản lạnh đúng cách. Điều đó là do quá trình ép không sinh nhiệt, giúp thành phẩm giữ được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng bên trong rau củ quả và khó hỏng hơn. Tuy nhiên, True Juice vẫn lựa chọn giao mới mỗi ngày để đảm bảo chất lượng tốt nhất cho sản phẩm.
—
True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.
Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.
—
—
CÁCH CHỌN DƯA HẤU NGON NGỌT
Cốc nước ép dưa hấu của bạn sẽ không thể nào ngon nếu được làm từ nguyên liệu không chất lượng. Bên cạnh nguồn gốc của dưa hấu (tốt nhất nên chọn dưa được canh tác hữu cơ), bạn cần chú ý một số bí quyết chọn dưa “bất bại”:
Hình dáng: Dù là loại dưa hấu tròn hay dài, một quả dưa có ngoại hình đồng đều sẽ tốt hơn quả bị lồi lõm bất thường.
Màu sắc, độ bóng: Quả dưa chín ngọt thường có màu xanh sẫm thay vì xanh nhạt và sáng bóng.
(Ảnh: Pinterest)
Dấu ong châm: Những vết màu nâu bạn thường thấy dọc thân quả dưa chính là dấu ong châm, do ong để lại khi thụ phấn cho hoa. Quả dưa càng nhiều dấu ong châm thì càng ngọt.
Cân nặng: Cùng một kích cỡ, quả dưa nào nặng tay hơn thường sẽ ngọt hơn, giòn hơn và nhiều nước hơn.
Âm thanh: Chụm các khớp ngón tay và gõ vào dưa, bạn sẽ xác định được đâu là một quả ngon. Dưa hấu già, chín ngọt thường sẽ phát ra âm thanh rõ ràng, trong vang. Âm thanh đanh hơn có thể là dưa chưa đủ chín. Ngoài ra, việc gõ vào dưa có thể giúp bạn cảm nhận dưa chắc hay mềm, nếu mềm nghĩa là nó có khả năng bị chín nẫu bên trong.
Một điều quan trọng nữa là bạn không nên mua dưa bổ sẵn, dù rất tiện để kiểm chứng phần ruột dưa. Dao cắt có thể không đảm bảo vệ sinh, thời điểm bổ dưa khó xác định và cách bảo quản không hợp lý có thể khiến dưa nhanh bị oxy hóa.
(Ảnh: The Spruce Eats)
Tại True Juice, mọi nguyên liệu sử dụng để làm nước ép đều là lựa chọn tốt nhất về chất lượng, được canh tác hữu cơ và chú trọng từng chi tiết nhỏ nhất trong quá trình bảo quản và chế biến. Hơn nữa, các liệu trình còn được thiết kế dựa trên nhu cầu cụ thể của mỗi người: giảm cân, trị mụn, bổ sung dinh dưỡng…
NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
096 278 88 45
KẾT LUẬN
Như vậy, nước ép dưa hấu có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, và bạn có thể thỏa sức sáng tạo công thức cho riêng mình với những cách mix nguyên liệu khác nhau.
Hãy vận dụng bí quyết chọn dưa hấu ngon ngọt và bước vào hành trình trở thành phù thủy pha chế thôi, bắt đầu từ 3 công thức nước ép đơn giản do True Juice hướng dẫn!
NƯỚC ÉP HOA QUẢ – 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2023
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP CAM – TOP 8 CÔNG THỨC DA SÁNG. DÁNG KHỎE 2023
NƯỚC ÉP LỰU – TÁC DỤNG KỲ DIỆU VÀ TOP CÔNG THỨC 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM
NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC
NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP XOÀI – 5 CÔNG THỨC HẤP DẪN. CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP DÂU – CÁCH LÀM. TÁC DỤNG. CÔNG THỨC CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP CÓC – TOP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE
NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON
NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP
NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ
NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA
NƯỚC ÉP CHUỐI – 15 CÔNG THỨC MIX THƠM NGON VÀ BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT
NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN
NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT – TOP 6 CÁCH LÀM CHUẨN NGON, ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT
Food NDTV: 11 Công thức nước ép trái cây dễ làm
Indian Healthy Recipes: Công thức nước ép dưa hấu
5/5 – (1 vote)
Sau Khi Sinh Có Ăn Dưa Hấu Được Không?
Bạn đang tự hỏi: “Sau khi Sinh có ăn dưa hấu được không??” Đọc bài viết để tìm hiểu lợi ích và câu trả lời cho câu hỏi này.
Bạn vừa mới trải qua quá trình sinh đẻ và bây giờ đang tự hỏi liệu có nên ăn dưa hấu sau khi sinh hay không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về lợi ích dinh dưỡng của dưa hấu và xem liệu bạn có nên bổ sung nó vào chế độ ăn sau khi sinh hay không.
Dưa hấu không chỉ là một trái cây ngon miệng, mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vờNó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, đồng thời có hàm lượng nước cao và ít calo, giúp bạn cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali, magiê và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ của mắt, da và xương. Kali và magiê là các khoáng chất cần thiết cho cơ bắp và hệ thần kinh. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
Giảm nguy cơ viêm nhiễm: Với hàm lượng vitamin C cao, dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vi khuẩn và viêm nhiễm.
Bổ sung nước cho cơ thể: Dưa hấu chứa khoảng 90% nước, giúp giữ cho cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn sau khi sinh.
Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong dưa hấu có khả năng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề thường gặp sau khi sinh.
Hỗ trợ giảm cân: Dưa hấu có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều nước, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì hoặc giảm cân sau khi sinh.
Ăn dưa hấu ngay sau khi sinh không gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số yếu tố. Trong giai đoạn sau sinh, cơ thể cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi nhanh chóng. Dưa hấu có thể là một phần trong chế độ ăn sau khi sinh, nhưng không phải là nguồn dinh dưỡng duy nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch: Dưa hấu giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phục hồi sau khi sinh.
Hỗ trợ phục hồi sau sinh: Dưa hấu chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cơ thể bạn phục hồi sau quá trình sinh đẻ và đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Cung cấp năng lượng và vitamin: Dưa hấu có chứa nhiều đường và vitamin, giúp cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể sau khi sinh.
Dưa hấu không gây tác dụng phụ nghiêm trọng sau khi sinh. Tuy nhiên, những người có tiền sử dị ứng với dưa hấu nên hạn chế tiếp xúc với nó.
Bạn có thể ăn dưa hấu sau khi sinh ngay khi bạn cảm thấy ổn định và có thể tiếp nhận thực phẩm thông thường. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc nghi ngờ về việc ăn dưa hấu.
Dưa hấu không gây hại cho con bú nếu bạn tiếp tục ăn nó sau khi sinh. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng một số trẻ sơ sinh có thể có phản ứng dị ứng với dưa hấu. Nếu bạn lo lắng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục ăn dưa hấu trong giai đoạn cho con bú.
Trước khi ăn dưa hấu, hãy đảm bảo rằng nó đã được rửa sạch và không bị hư hỏng. Nếu có thể, chọn dưa hấu hữu cơ để tránh tiếp xúc với các chất phụ gia hóa học.
Không có hạn chế về lượng dưa hấu bạn có thể ăn sau khi sinh, nhưng hãy ăn một cách vừa phảNhớ rằng dưa hấu chứa nhiều nước, nên việc ăn quá nhiều có thể làm bạn cảm thấy no và khó tiêu.
Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây tiêu chảy và khó tiêu. Do đó, hãy ăn một lượng vừa phải và lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào, hãy giảm lượng dưa hấu bạn tiêu thụ.
Dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn sau khi sinh. Nó không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể phục hồi sau quá trình sinh đẻ. Tuy nhiên, nhớ rằng dưa hấu chỉ là một phần trong chế độ ăn cân đối và bạn nên kết hợp nó với các nguồn dinh dưỡng khác. Trên trang web Nào Tốt Nhất, chúng tôi cung cấp nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe sau khi sinh. Hãy tham khảo các bài viết khác như Mẹ và Bé, Sau khi Sinh được uống nước gì?, Phụ nữ sau sinh có nên uống bia, rượu, thuốc lá không?, Phụ nữ sau sinh có nên ăn ổi không?.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
8 Loại Nước Ép Giảm Cân Giúp Chị Em Đẹp Dáng, Đẹp Da
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi 100 g bưởi chứa 42 kcal, 1,6 g chất xơ và nước. Lượng chất xơ trong cơ thể giúp làm chậm quá trình dạ dày trống rỗng và tăng cảm giác không, từ đó điều chỉnh sự thèm ăn.[1], [2]
Ngoài ra, bưởi còn chứa nhiều nước, giúp giảm khả năng hấp thụ năng lượng và có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. [3]
Một nghiên cứu trên 85 người trưởng thành phê phán nhận thấy rằng giảm kích thước vòng eo, tỷ lệ cơ thể, thân người giảm khi bổ sung bưởi trong bữa ăn hàng ngày. [4]
Bưởi có thể tăng kích thước vòng eo, tỷ lệ cơ thể, thân người khi bổ sung trong bữa ăn hàng ngày
Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy bổ sung nước ép cà chua trong 2 tháng có thể làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ, vòng eo và chỉ số BMI. [5]
Từ đó có thể thấy rằng, nước ép cà chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả .
Advertisement
Nước ép cà chua là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Củ dền và lựa đều chứa ít calo và nhiều chất xơ, có thể giúp hỗ trợ và làm chậm quá trình rỗng dạ dày, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nhằm thúc đẩy quá trình kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, polyphenol có trong phế liệu là chất đốt cháy chất béo tự nhiên góp phần giảm cân và cũng không ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. [6], [7]
Củ mỏng và chất béo đều chứa ít calo và nhiều chất xơ giúp hỗ trợ và làm chậm quá trình đầy bụng dạ dày
Cần tây có hơn 95% là nước và ít calo, có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ.[8]
Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kháng viêm, vitamin và giảm lượng cholesterol của cơ thể.[9]
Cần tây có hơn 95% là nước và ít calo, có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ
Nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A , các loại caroten tốt cho sức khỏe, nhiều chất xơ để tăng cảm giác no và điều chỉnh sự thèm ăn.[10]
Một nghiên cứu trên 28 người đàn ông mắc bệnh béo phì kéo dài 8 tuần đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống giàu carotenoids hàng ngày có thể giảm mỡ bụng đáng kể. [11]
Nước ép cà rốt giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no và điều chỉnh sự thèm ăn
Nước ép rau xanh có thể chứa nhiều loại khác nhau, nhưng hầu hết thường có các loại như cải xoăn, rau bina hay cải cải,… có nhiều chất xơ, ít đường và chứa nhiều chất chống oxy hóa kháng viêm.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung lượng rau xanh và trái cây có thể kiểm soát cân nặng, giảm trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân và tăng mỡ theo thời gian. [12]
Bổ sung lượng rau xanh và trái cây có thể kiểm soát cân nặng, giảm trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ tăng cân
Nước chanh chứa ít calo. Do đó, nước chanh có thể làm giảm lượng calo hàng ngày, có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn có thể giúp giảm đói và tăng cảm giác no trong và sau bữa ăn.[13]
Ngoài ra, nghiên cứu trên chuột có chế độ ăn nhiều chất béo cho thấy tăng cân, tích tụ chất béo, cholesterol cao, lượng đường cao và kháng insulin đều bị ức chế bởi polyphenol có trong chanh.[14]
Uống nước chanh có thể làm giảm lượng calo hàng ngày, có thể giúp bạn giảm cân
Nước ép ABC là nước ép từ ba loại trái cây và củ quả là táo (Apple), củ cải (Beet) và cà rốt (Cà rốt).
Tiêu thụ táo bón trong tuần 4-12 của những người béo phì có thể giúp giảm cân và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống ở cả trẻ em và người lớn.[15]
Nước ép từ ba loại này đều chứa ít chất xơ, chất oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và là bộ ba bổ sung tuyệt vời cho việc giảm cân.
Nước ép ABC là nước ép từ ba loại trái cây và quả là táo, cun và cà rốt
Cách sử dụng hớt tóc giảm cân hiệu quả
Nước detox là gì? 5 công thức detox giảm cân hiệu quả
Xây dựng đơn giảm cân an toàn, hiệu quả
Nguồn: Healthline
Nguồn tham khảo
Grapefruit, raw, pink and red, all areas
Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety
Immediate pre-meal water ingestion decreases voluntary food intake in lean young males
Tomato juice supplementation in young women reduces inflammatory adipokine levels independently of body fat reduction
Pomegranate juice as a functional food: a comprehensive review of its polyphenols, therapeutic merits, and recent patents
Dietary Polyphenols and Obesity
Celery, raw
Beneficial effects of celery (Apium graveolens) on metabolic syndrome: A review of the existing evidences
Carrots, raw
Dietary Intake of Carotenoid-Rich Vegetables Reduces Visceral Adiposity in Obese Japanese men—A Randomized, Double-Blind Trial
Improving fruit and vegetable intake attenuates the genetic association with long-term weight gain
Drinking water with a meal: a simple method of coping with feelings of hunger, satiety and desire to eat
Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue
Weight Loss Associated With Consumption of Apples: A Review
1 Ly Cà Phê Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Cà Phê Có Giảm Cân?
Cà phê sữa được xem là một trong những thức uống được nhiều người Việt Nam ưa thích. Tuy nhiên uống bao nhiêu là đủ, lượng calo có trong 1 ly cà phê sữa là bao nhiêu,… tất cả sẽ có trong bài viết mà chúng tôi chuẩn bị đề cập.
Ly cà phê sữa bao nhiêu calo?Cà phê sữa hay cà phê nâu là cà phê đen pha thêm chút sữa đặc để tạo thêm hương vị ngọt, béo và giảm vị đắng của cà phê. Vì có thêm vị ngọt nên cà phê sữa được nhiều người tiêu dùng ưa thích hơn so với cà phê đen.
Ngoài cà phê sữa truyền thống, ngày nay trên thị trường còn sáng chế ra nhiều dạng cà phê sữa khác như bạc xỉu, cappuccino, latte, cà phê sữa hoà tan,…
Theo USDA, 1 ly cà phê sữa có thể chứa trung bình từ 100 – 180 calo tuỳ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, kem đặc có trong ly cà phê.
Ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?Hàm lượng trung bình trong 1 ly cà phê sữa đá được bán trên thị trường hiện nay là khoảng 94 calo.
Tham khảo: 5 cách pha bạc xỉu cực ngon, đặc biệt là bạc xỉu 3 tầng
Ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?Một ly cà phê sữa tươi thường cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 134 calo. Tùy vào lượng sữa mà hàm lượng calo có thể khác nhau.
Cappuccino: 110 calo
Latte: 124 calo
Bạc xỉu: 105 calo
Cà phê Mocha: 186 calo
Cà phê hoà tan (gói 20g): 82 calo
Có thể thấy so với cà phê đen thì ly cà phê sữa chúng ta uống hằng ngày có lượng calo cao hơn gấp nhiều lần. Trung bình một ly cà phê đen chỉ chiếm <10 hàm lượng calo. Chính điều này có thể thấy lượng calo chủ yếu đến từ lượng sữa đặc, sữa tươi và kem đặc trong ly cà phê.
Cà phê sữa có một nguồn dinh dưỡng rất dồi dào như protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Tuy nhiên bạn nên uống cà phê sữa với một lượng vừa đủ để phát huy tối đa công dụng tuyệt vời của chúng:
Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏiAi cũng biết trong cà phê có chất caffeine giúp kích thích thần kinh trung ương giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
Giúp tăng tuổi thọUống cà phê hằng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và các lợi khuẩn giúp cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.
Hỗ trợ giảm cânCà phê còn có một công dụng tuyệt vời khác đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hàm lượng caffeine có trong cà phê góp phần làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh khácCaffeine cũng được coi là một chất chống ung thư hiệu quả, mỗi ngày uống 1 – 2 ly cà phê sẽ giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh trong đó có ung thư.
Cải thiện tình trạng hen suyễnĐa phần các loại thuốc hen suyễn đều có chứa caffeine. Điều đó có nghĩa là bạn có thể kết hợp dùng thuốc và uống thêm cà phê để cải thiện tình trạng hen suyễn.
Giảm nguy cơ đột quỵCà phê có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao ngăn ngừa các bệnh huyết áp và tim mạch giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Chống lại bệnh trầm cảmCà phê được phát hiện là một thức uống có khả năng chống trầm cảm rất tốt. Theo một nghiên cứu của Harvard (2011): “Những người phụ nữ uống 4 tách cafe mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn 20% so với những người khác”.
Việc uống cà phê có béo hay không còn tùy thuộc vào lượng cà phê mà bạn uống mỗi ngày cũng như lượng sữa trong mỗi ly cà phê. Đây được xem là hai tác nhân chính quyết định đến việc uống cà phê sữa béo hay là không béo.
Bình thường nếu bạn chỉ uống từ 1 – 2 ly cà phê sữa với lượng sữa vừa phải thì sẽ không nạp thêm quá nhiều calo
Advertisement
uống từ 3 ly trở lên hoặc uống với lượng sữa nhiều và trong thời gian dài thì sẽ rất dễ bị béo. Lượng calo trong cơ thể tích tụ lâu ngày hoàn toàn có thể dẫn đến tăng cân.
Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế uống vào buổi tối gây ra tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa và không tốt cho dạ dày.
Chỉ nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày.
Nên uống cà phê sau khi ăn, hạn chế uống khi đói.
Chuyển từ uống cà phê sữa sang cà phê đen vì cà phê đen gần như không chứa calo.
Không nên uống nhiều những loại cà phê hòa tan vì chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia.
Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh việc uống cà phê quá nhiều gây mất ngủ.
Không uống cà phê quá đậm đặc để tránh tim đập nhanh, huyết áp tăng và xuất hiện các triệu chứng say cà phê.
Không uống cà phê pha đã lâu vì điều này làm tăng vị đắng cũng như giảm đi hương vị thơm ngon của cà phê.
Không nên uống cà phê với rượu cùng lúc dẫn đến việc não bị kích thích quá mức làm cho hệ thần kinh bị ức chế, tăng nhanh tuần hoàn máu gây áp lực cho tim.
Không sử dụng quá nhiều đường sẽ gây rối loạn đường huyết.
Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ để không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê.
Uống Sữa Hạt Có Tăng Cân Không? Các Loại Sữa Hạt Tăng Cân Hiệu Quả
Uống sữa hạt có tăng cân không? Các loại sữa hạt tăng cân hiệu quả
Uống sữa hạt có tăng cân không?
Nhiều người nghĩ uống sữa hạt là để giảm cân, bởi trong sữa hạt có ít chất béo hơn sữa động vật. Tuy nhiên, thực chất uống sữa hạt có béo không? có giúp hỗ trợ tăng cân không? Một ly sữa hạt lại có chứa lượng calo khá cao. Vì vậy với sữa hạt, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu biết cách uống hợp lý.
Cách uống sữa hạt giúp tăng cân
Bạn đã tìm rất nhiều công thức sữa hạt tăng cân, đã làm theo và uống duy trì rất lâu nhưng không tăng cân? Thực chất, công thức sữa chỉ là một yếu tố nhỏ. Uống sữa hạt có béo không? có tăng cân không? hầu hết phụ thuộc vào thời điểm bạn uống.
Một nguyên tắc cơ bản của việc tăng cân là lượng calo nạp vào phải nhiều hơn lượng calo mà bạn tiêu hao. Chỉ cần nắm được nguyên tắc này thì tăng cân là điều không hề khó.
Nếu bạn uống trước bữa ăn, sữa hạt sẽ tạo cảm giác lo và khiến bạn ăn ít hơn bình thường. Như vậy, hiệu quả để tăng cân là không lớn, thậm chí là không tăng được cân.
Lời khuyên cho bạn là nên uống sữa hạt sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Khi đó, bạn vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như bình thường và nạp được thêm lượng calo đáng kể từ việc uống sữa hạt thì tăng cân là điều chắc chắn.
Một số lưu ý khác khi uống sữa hạt để tăng cân hiệu quả:
Nên chia nhỏ lượng sữa để uống 2-3 lần/ngày.
Nên ăn uống đúng giờ, đủ bữa để giữ được lượng calo nạp vào. Một ngày nên ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
Cần kết hợp các phương pháp luyện tập cho người gầy để cơ thể béo lên một cách săn chắc, khỏe mạnh.
Nên uống sữa sau khi tập luyện khoảng 1 giờ để nạp lại năng lượng đã tiêu hao cho cơ thể. Tránh uống trước các buổi tập vì nó sẽ có tác động xấu cho dạ dày và khiến việc luyện tập không đạt được hiệu quả.
Không nên ăn trứng và uống sữa hạt cùng lúc. Như vậy sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, dễ bị đầy bụng, khó tiêu,…
Mỗi ngày uống tối đa 500ml sữa hạt. Không nên uống nhiều hơn vì trong sữa hạt có chứa axit phytic. Chất này có thể gắn kết canxi, sắt, kẽm,…Nếu bạn uống quá nhiều sẽ gây nên tình trạng vàng da, còi xương.
Các loại sữa hạt tăng cân hiệu quả
1. Sữa hạnh nhân
Ở Mỹ, khi nhắc đến sữa hạt là họ nghĩ ngay đến sữa hạnh nhân (Almond Milk). Đây là một loại sữa phổ biến và được người Mỹ dùng rất nhiều.
Giá trị dinh dưỡng mà hạnh nhân mang lại là rất lớn. Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng lớn protein, chất xơ, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa,…Và đặc biệt, 100gr hạnh nhân cung cấp 579 calo, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Cách làm sữa hạnh nhân:
Luộc hạt khoảng 5-10 phút (có thể bỏ qua bước này nếu bạn thích uống sữa từ hạt sống hơn). Sau khi được luộc, bạn sẽ dễ dàng bóc vỏ lụa của hạt hơn. Bạn có thể bóc vỏ lụa của hạt hoặc không, vì trong vỏ hạnh nhân có chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt đó.
Chuẩn bị 1 lít nước lọc. Xay hạt 1 phút cùng một chút nước lọc trước. Sau đó đổ phần nước lọc còn lại vào xay tiếp 30s.
Dùng rây, lọc hỗn hợp vừa xay. Nếu bạn muốn sữa mịn hơn thì có thể dùng túi/vải lọc.
Sau đó, tùy vào khẩu vị của mỗi người mà pha thêm 1 chút đường. Như vậy là bạn đã có thành phẩm sữa hạnh nhân thơm ngon bổ dưỡng rồi.
Mẹo: Nếu bạn bận rộn hay có chút lười biếng thì một em máy làm sữa hạt sẽ là cứu tinh cho bạn đó. Bạn có thể sử dụng chế độ nấu sữa hạt đã được cài đặt sẵn của máy. Bằng cách này bạn chỉ cần ngâm hạt, bỏ vào máy và nhấn nút là xong nè!
2. Sữa óc chó
Hạt óc chó chứa rất nhiều chất béo bão hòa lành mạnh, protein chất lượng cao, vitamin, Omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa,… Ngoài việc giúp giảm cholesterol xấu, giữ cho động mạch khỏe mạnh và tốt cho tim mạch, trong hạt óc chó còn chứa serotonin – một hoạt chất giúp giảm căng thẳng. Sữa óc chó còn cực kì tốt cho việc tăng cân bởi 100gr hạt óc chó cung cấp đến 654 calo.
Cách làm sữa óc chó:
Ngâm 100gr hạt óc chó đã tách hạt ngập trong nước khoảng 4 giờ. Sau đó có thể tách vỏ lụa hoặc không. Rửa sạch hạt, để ráo nước.
Chuẩn bị 300-400ml nước lọc hoặc nhiều hơn nếu bạn thích uống sữa loãng hơn. Cho hạt óc chó đã sơ chế vào máy xay, xay nhuyễn cùng một ít nước trong khoảng 1 phút. Tiếp tục đổ thêm nước lọc vào và xay thêm khoảng 30s rồi tắt máy.
Cho hỗn hợp vừa xay lọc qua rây hoặc túi/vải. Phần bã đừng vội bỏ đi nha, bạn có thể tận dụng để làm nhiều món ngon khác đó.
Phần nước sữa đã được lọc cho vào nồi cùng một chút đường (tùy khẩu vị), đun lửa nhỏ khoảng 3 phút thì tắt bếp. Lưu ý, trong quá trình này phải khuấy đều tay để sữa không bị tách nước. Như vậy là bạn đã có sữa óc chó sánh mịn, thơm ngon rồi đó!
3. Sữa yến mạch – chuối
Yến mạch là một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Trong yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu các khoáng chất như phốt pho, selenium và các chất chống oxy hóa khác. Đặc biệt, thành phần của yến mạch không chứa đường và rất ít cholesterol nên tốt cho tim mạch. Hơn thế, năng lượng là 100gr yến mạch mang lại lên tới 389 calo. Vì vậy đây cũng là thức uống tốt cho người muốn tăng cân.
Do trong yến mạch không chứa đường nên khi làm sữa yến mạch bạn nên kết hợp với một số loại hạt hoặc quả có chứa đường khác để dễ uống hơn. Một số loại quả/hạt bạn có thể thử kết hợp như: xoài, chuối, kỳ tử,… Sẽ rất ngon đó!
Cách làm sữa yến mạch – chuối bằng máy làm sữa hạt:
Yến mạch cần chuẩn bị 70gr loại yến mạch cán dẹt, không ngâm. Rửa sạch qua rây sau đó đem rang khô đến khi thơm thì tắt bếp.
Với loại sữa này bạn nên dùng nước sôi để nguội (chuẩn bị khoảng 1 lít).
Cho yến mạch đã rang, đường (tùy khẩu vị) và nước vào máy làm sữa hạt. Chọn chế độ làm sữa hạt không nấu.
Trong khi máy làm sữa hạt, bạn lột bỏ vỏ 1 quả chuối rồi cắt miếng. Chờ đến khi máy làm xong thì bạn cho chuối vào, chọn chức năng xay đến khi sữa và chuối mịn là bạn đã có món sữa yến mạch mix chuối siêu ngon rồi.
4. Sữa hạt điều
So với các loại hạt khác, hạt điều có ít chất xơ hơn nhưng bù lại, nó lại có rất nhiều khoáng chất, vitamin E, vitamin K, vitamin B6,…rất tốt cho sức khỏe. Hạt điều còn được ưa chuộng bởi khả năng phòng chống ung thư của nó. Do có chứa một loại flavonoid – một hợp chất có tác dụng ngăn chặn tế bào ung thư hình thành và phát triển. Ngoài ra, sữa hạt điều cũng rất tốt cho người gầy muốn tăng cân.
Cách làm sữa hạt điều bằng máy làm sữa hạt:
Hạt điều đem ngâm 100gr ngập trong nước trong khoảng 2-2.5 giờ. Nếu nhà bạn có hạt điều rang sẵn thì không cần ngâm.
Chuẩn bị sẵn 1 lít nước đun sôi để nguội, đường (tùy vào khẩu vị mỗi người mà chuẩn bị ít hay nhiều) và vài hạt muối.
Cho hạt điều đã sơ chế, đường, muối và nước vào máy làm sữa hạt. Sau đó chọn chức năng làm sữa hạt không nấu. Chờ máy làm xong là món sữa hạt điều đã sẵn sàng cho bạn thưởng thức rồi!
Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Nước Ép Dưa Hấu Có Giảm Cân Không? trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!