Bạn đang xem bài viết Khi Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Táo bón là một trong những triệu chứng thường gặp do chế độ ăn uống chưa được phù hợp, sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa. Tình trạng này đôi khi xuất hiện, khiến người mắc triệu chứng luôn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Triệu chứng xuất hiện trong thời gian ngắn và biến mất nếu cơ thể ổn định lại chế độ dinh dưỡng. Vậy khi bị táo bón nên ăn gì để giảm thiểu, phòng tránh và ngăn chặn tình trạng táo bón xuất hiện?
1. Nguyên nhân gây táo bón
Để có thể điều trị táo bón hiệu quả, cần xác định nguyên nhân gây táo bón một cách chính xác. Vì nhiều lý do, tác bón có thể là do những nguyên nhân sau đây:
– Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp, thói quen ăn uống thất thuờng, ăn những thực phẩm nhiều đạm, tinh bột, ít chất xơ, uống ít nước…
– Tình trạng tắc nghẽn ruột do khản năng co bóp của ruột bị rối loạn hoạt động.
– Do tình trạng rối loạn thần kinh chức năng, thần kinh giao cảm thành ruột có cơ năng sinh lý ảnh hưởng, ruột co thắt mạnh mẽ khiến phân thoát ra ngoài khó khăn gây táo bón.
2. Những thực phẩm nên dùng để đẩy lùi táo bón
Có thể thấy, trong giai đoạn táo bóm, chế độ dinh dưỡng chính là ưu tiên hàng đầu để bệnh nhân có thể thoát khỏi triệu chứng này nhanh chóng.
Những loại thực phẩm và thói quen ăn uống nên thực hiện cho bản thân là:
– Những thực phẩm thanh đạm, giàu chất xơ nhu rau củ, trái cây. Những loại rau củ, trái cây kích thích hệ tiêu hóa tốt nhất có thể kể đến như là: táo, lê, mận, đào, chuối, ngũ cốc, rau lang, rau cải… Chất xơ và pectin có trong các loại rau củ, trái cây sẽ giúp các chủng vi khuẩn tốt cho tiêu hóa phát triển, kích thích chức năng hoạt động của đường ruột. Các chất độc cũng theo sự tiêu hóa của chất xơ mà loại thải ra ngoài. Do đó lợi ích thanh lọc cơ thể cũng chính là một trong những yếu tố mà nên ăn thực phẩm giàu chất xơ thường xuyên để đảm bảo sức khỏe.
– Uống nhiều nước từ 1,5 – 2 L nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc một cách tốt nhất.
– Thời gian diễn ra ăn uống luôn cố định, không nên thay đổi giờ ăn uống có thể gây rối loạn chức năng hoạt động tiêu hóa cũng như là nguyên nhân gây táo bón.
– Phân chia các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, giúp quá trình tiêu hóa được hiệu quả hơn, cũng như hạn chế khả năng tăng cân ở nhiều người.
– Những loại tinh bột tốt cho hệ tiêu hóa là bột ngũ cốc, yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo lứt, cám gạo… giúp bạn duy trì cảm giác no và vẫn an tâm không gây táo bón.
– Các món ăn nhẹ, dễ hấp thu như cháo, bún, phở, sữa bò… sẽ giúp đường ruột dễ dàng tiêu hóa, giảm tình trạng tắc nghẽn thức ăn trong đường ruột.
3. Những thực phẩm nên tránh khi bị táo bón và ngăn ngừa khả năng xuất hiện táo bón
– Những thực phẩm nhiều đạm, dầu mỡ, tinh bột nên hạn chế bớt trong thời kì táo bón.
– Các món ăn được chế biến có nhiều gia vị, cay nóng cũng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, khiến tình trạng táo bón ngày càng nghiêm trọng và gây ra nguy cơ đau dạ dày.
– Đồ hộp, đồ chế biến sẵn cũng nên hạn chế tối đa do không phù hợp và không tốt cho sức khỏe.
– Không nên dùng đồ uống có cồn như rượu, bia…
– Không hút thuốc, sử dụng chất kích thích… tránh gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.
– Những loại đồ uống như cà phê, nước trà, nước ngọt có gas nên hạn chế tối đa trong thời gian táo bón.
4. Lưu ý khi bị táo bón
– Duy trì lần đi đại tiện mỗi ngày, không nên để tình trạng đại tiện chỉ diễn ra một vài lần trong tuần.
– Khi bị táo bón, không nên rặn có thể gây trĩ về sau.
– Vệ sinh sau khi đại tiện bằng nước lạnh, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.
– Sử dụng men tiêu hóa khi cần thiết để hỗ trợ khả năng hoạt động của ruột, hạn chế tình trạng tắc nghẽn đường ruột.
Táo bón là một trong những triệu chứng có thể xảy ra thường xuyên. Để giải đáp cho câu hỏi “Bị táo bón nên ăn gì?”, khi nhận thấy có những dấu hiệu táo bón, nên điều chỉnh ngay lại thực đơn ăn uống để đảm bảo tình trạng táo bón được giảm thiểu. Luyện tập thói quen uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Trẻ 1 Tuổi Bị Táo Bón – Các Cách Trị Tự Nhiên &Amp; Ăn Uống
Trẻ 1 tuổi bị táo bón – Khi nào cần gặp bác sĩ?
Táo bón ở trẻ 1 tuổi và dấu hiệu nhận biết
Ăn dặm không đúng cách, ít uống nước, sử dụng sữa có công thức giàu đạm,… là các yếu tố khiến trẻ 1 tuổi bị táo bón. Táo bón kéo dài không chỉ gây đau rát hậu môn khi đại tiện mà còn khiến trẻ chậm lớn, suy dinh dưỡng, thấp còi,… do ruột già giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
Táo bón ở trẻ 1 tuổi và dấu hiệu nhận biếtTáo bón là tình trạng giảm tần suất đại tiện và phân được đào thải có độ cứng, khô hơn bình thường. Táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ từ 2 – 6 tuổi, phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Tuy nhiên tình trạng này cũng có thể xảy ra ở trẻ 1 tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Các dấu hiệu nhận biết tình trạng táo bón ở trẻ 1 tuổi, bao gồm:
Phân cứng và vón cục
Tần suất đi tiêu ít hơn bình thường (dưới 3 lần/ tuần)
Trẻ có xu hướng quấy khóc khi đại tiện
Khi đi tiêu trẻ thường rặn và khó chịu
Phân thường có màu đậm hơn bình thường hoặc kèm theo máu tươi
Trẻ chậm phát triển và ăn kém
Vùng bụng luôn trong tình trạng đầy trướng
Lười vận động, mệt mỏi,…
Các nguyên nhân khiến trẻ 1 tuổi bị táo bónTrẻ 1 tuổi có thể bị táo bón do những nguyên nhân sau:
Ăn dặm không đúng cách: Khi đủ 6 tháng tuổi, trẻ sẽ bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên nếu phụ huynh cho trẻ ăn dặm không đúng cách (ăn ít chất xơ, quá nhiều thực phẩm giàu đạm, chế biến thức ăn đặc,…), trẻ sẽ có nguy cơ bị táo bón cao. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng không phù hợp còn có thể gây áp lực lên dạ dày, đường ruột của trẻ và gây ra chứng kém hấp thu.
Công thức sữa không phù hợp: Thông thường trẻ trên 6 tháng sẽ bắt đầu bổ sung thêm sữa bột. Tuy nhiên việc dùng sữa có công thức giàu đạm và vi chất dinh dưỡng có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ không chuyển hóa hoàn toàn, gây đầy bụng và táo bón.
Uống ít nước: Trẻ dưới 6 tháng tuổi thường không phải uống nước. Tuy nhiên khi trẻ bắt đầu ăn dặm, bạn nên cung cấp nước cho trẻ theo cân nặng. Trong trường hợp không cung cấp đủ nước, phân thường có xu hướng khô, cứng và dễ gây ra chứng táo bón.
Do các bệnh lý tiềm ẩn: Táo bón ở trẻ 1 tuổi có thể là hệ quả do các bệnh bẩm sinh như phình đại tràng, bất thường về thần kinh, tuyến giáp,…
Sinh thiếu tháng: Trẻ sinh thiếu tháng thường có khả năng tiêu hóa và miễn dịch kém do các cơ quan chưa phát triển hoàn chỉnh. Do đó chứng táo bón có thể xảy ra do hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu và chưa thể hấp thu hoàn toàn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm.
Trẻ 1 tuổi bị táo bón phải làm sao?Táo bón là triệu chứng thường gặp và hầu như không gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tuy nhiên táo bón kéo dài có thể khiến trẻ chậm lớn, mệt mỏi, xanh xao, suy dinh dưỡng,… Hơn nữa trẻ bị táo bón nặng và kéo dài còn có nguy phát triển các bệnh lý ở vùng hậu môn – trực tràng như bệnh trĩ, áp xe hậu môn, nứt kẽ hậu môn,…
Vì vậy khi nhận thấy con trẻ gặp phải tình trạng này, bạn nên thực hiện các biện pháp khắc phục sau:
1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng là yếu tố có tác động lớn nhất đến hệ tiêu hóa. Vì vậy để cải thiện tình trạng trẻ 1 tuổi bị táo bón, bạn cần điều chỉnh và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.
Cách xây dựng chế độ ăn cho trẻ 1 tuổi bị táo bón, bao gồm:
Cung cấp đủ nước cho trẻ theo nhu cầu của cơ thể. Thông thường trẻ 1 tuổi cần khoảng 500 – 700ml nước/ ngày. Khi cho trẻ uống nước, bạn nên chia đều nước vào các thời điểm trong ngày.
Nên chế biến món ăn dặm cho trẻ ở dạng lỏng, mềm và dễ tiêu hóa. Có thể bổ sung thêm rau xanh, củ, thịt, cá, trứng,… Tuy nhiên nên cân bằng các thành phần dinh dưỡng, tránh tình trạng bổ sung quá nhiều đạm gây ra tình trạng khó tiêu và táo bón.
Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để tránh gây áp lực lên cơ quan tiêu hóa.
Cần duy trì cho trẻ bú mẹ trong thời gian dài nhất có thể vì ngoài vi chất dinh dưỡng, sữa mẹ còn cung cấp enzyme nhằm hỗ trợ hoạt động của các cơ quan tiêu hóa.
Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn của trẻ nhỏ. Sữa chua giúp tăng số lượng lợi khuẩn, duy trì và điều hòa hoạt động của đường ruột.
Có thể cho trẻ uống nước ép rau xanh và trái cây để tăng chất lỏng trong đường ruột.
Xem xét thành phần và công thức của từng loại sữa trước khi chọn sữa cho trẻ. Bên cạnh đó cần hạn chế tình trạng pha sữa quá đặc hoặc thường xuyên thay đổi sữa.
Nên tìm gặp bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về cách xây dựng chế độ ăn theo từng giai đoạn phát triển của trẻ.
2. Thay đổi một số thói quen sinh hoạtNgoài chế độ dinh dưỡng, bạn có thể làm giảm chứng táo bón ở trẻ nhỏ bằng cách thay đổi một số thói quen sinh hoạt.
Nên tập cho trẻ đi đại tiện vào từng khung giờ cố định. Thói quen này sẽ giúp cơ thể chủ động trong việc đào thải phân và hạn chế nguy cơ táo bón.
Trẻ 1 tuổi có thể thực hiện một số hoạt động như bò, cầm nắm và bắt đầu chập chững đi. Do đó bạn nên hỗ trợ nhằm giúp trẻ tăng mức độ vận động. Vận động thường xuyên không chỉ giúp xương khớp cứng cáp mà còn thúc đẩy hoạt động của cơ quan tiêu hóa.
Khi vệ sinh cơ thể, nên cho trẻ tắm với nước ấm. Nhiệt độ ấm không chỉ giúp trẻ thư giãn và thoải mái mà còn thúc đẩy nhu động của ruột kết và hỗ trợ quá trình đào thải phân.
Tìm hiểu thêm: Bài thuốc chữa táo bón bằng thảo dược tự nhiên an toàn không tái phát
3. Áp dụng mẹo chữa tại nhàBên cạnh đó, bạn cũng có thể hỗ trợ quá trình điều trị táo bón bằng cách áp dụng các mẹo chữa tại nhà, như:
– Massage bụng giúp giảm táo bón
Massage bụng có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường nhu động ruột và khả năng tiêu hóa của dạ dày. Thực hiện massage đều đặn giúp làm giảm tình trạng đầy hơi, ứ trệ, đau bụng và táo bón.
Thực hiện:
Đặt trẻ nằm ngửa trên giường, sau đó dùng ngón tay cái xoa nhẹ xung quanh rốn của trẻ theo chiều kim đồng hồ trong 5 – 10 phút.
Nắm hai cổ chân của trẻ rồi di chuyển lên như động tác đạp xe trong 10 phút để kích thích ruột già và cơ vòng hậu môn.
Bên cạnh đó, có thể dùng hai tay vuốt nhẹ bụng của trẻ theo chiều ngang và dọc.
– Ngâm hậu môn với nước muối ấm
Ngâm hậu môn với nước muối ấm trước giờ đi đại tiện của trẻ có thể làm mềm niêm mạc và thư giãn cơ vòng hậu môn, từ đó giúp trẻ dễ dàng đi tiêu và tránh được hiện tượng đau rát. Ngoài ra, thường xuyên ngâm hậu môn với nước ấm còn giảm nguy cơ viêm nhiễm, nứt kẽ hậu môn, áp xe,…
Thực hiện:
Đun sôi khoảng 1 lít nước
Sau đó đổ ra thau và hòa thêm 1 ít nước lạnh
Thêm 1 thìa muối vào và cho trẻ ngâm trong 15 phút
– Rau mồng tơi giảm đau rát khi đại tiện
Chất nhầy pectin trong rau mồng tơi có tác dụng làm mềm trực tràng – hậu môn, giúp phân đi qua dễ dàng mà không gây ra cảm giác đau khó chịu và đau rát. Vì vậy bạn nên tận dụng rau mồng tơi để làm giảm hiện tượng ngứa ngáy và đau rát hậu môn khi trẻ đi tiêu.
Thực hiện:
Vệ sinh hậu môn cho trẻ trước khi thực hiện
Dùng thân non của rau mồng tơi, sau đó tước bỏ vỏ
Tiếp tục dùng phần thân này thụt ngoáy hậu môn cho trẻ khoảng 3 – 4 lần
Thực hiện khoảng 2 lần/ ngày để giảm đau rát khi đại tiện
Trẻ 1 tuổi bị táo bón – Khi nào cần gặp bác sĩ?Táo bón ở trẻ sơ sinh và trẻ 1 tuổi là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên trong một số trường hợp, táo bón có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý bẩm sinh.
Do đó phụ huynh cần chủ động đưa trẻ đến bệnh viện khi nhận thấy các triệu chứng sau:
Táo bón kéo dài
Phân cứng và lẫn với máu tươi
Trẻ không đi tiêu trong suốt 24 giờ
Trẻ chậm lớn, người xanh xao
Hậu môn xuất hiện vết nứt hoặc có ứ mủ
Bụng đầy trướng kèm theo hiện tượng buồn nôn kéo dài
Tình trạng táo bón ở trẻ 1 tuổi có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và áp dụng một số mẹo chữa đơn giản. Tuy nhiên trong trường hợp triệu chứng không có cải thiện sau 3 – 5 ngày, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ chuyên khoa Nhi để thực hiện chẩn đoán và tiến hành điều trị.
Táo Bón: Cách Điều Trị Và Phòng Ngừa Như Thế Nào?
Táo bón là vấn đề sức khỏe rất thường gặp. Tình trạng này xảy ra khi hệ thống ruột gặp khó khăn trong vấn đề tiêu hóa và đào thải phân ra ngoài. Khi ruột hoạt động chúng tạo ra những cử động để tiêu hóa thức ăn còn gọi là nhu động ruột.
Ở bệnh nhân táo bón, nhu động ruột có thể tăng hoặc giảm quá mức làm cho chất thải là phân khó thoát ra ngoài. Thường những bệnh nhân táo bón đi cầu ít hơn 3 lần trong một tuần.
Táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên ở người lớn những nguyên nhân thường gặp nhất là do:
Tác dụng phụ của một số thuốc điều trị.
Chế độ ăn ít chất xơ.
Bệnh lý đường tiêu hóa.
Đường tiêu hóa hay ống tiêu hóa bắt đầu từ miệng, sau đó kéo dài từ thực quản, dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng và kết thúc ở hậu môn.
Đa số trường hợp đơn thuần thường không nguy hiểm, tình trạng này thoáng qua mà không để lại triệu chứng nguy hiểm nào.
Táo bón, đi phân kèm máu.
Có sốt.
Sụt cân nhanh, đột ngột.
Mệt mỏi nhiều.
Khi xuất hiện đi kèm với những triệu chứng kể trên cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám đánh giá. Việc khám và đánh giá sớm giúp cho việc phát hiện và điều trị bệnh nếu có hiệu quả hơn.
Có những việc giúp cải thiện triệu chứng như:
Ăn nhiều chất xơ. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau xanh và một số loại ngũ cốc.
Uống thêm nhiều nước.
Tập thói quen đi vệ sinh điều độ, tránh việc nhịn đi vệ sinh kéo dài.
Sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng là những loại thuốc có tác dụng hỗ trợ cho nhu động ruột giúp đào thải phân ra ngoài thêm dễ dàng. Một vài loại thuốc nhuận tràng dùng đường uống, một số khác lại dùng đặt hậu môn.
Những trường hợp sau đây cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám đánh giá.
Triệu chứng đi kèm với những triệu chứng mới, hoặc triệu chứng táo bón trở nên khác thường.
Không đi cầu nhiều ngày liên tiếp.
Táo bón tái đi tái lại nhiều lần, kéo dài từ 3 tuần trở lên.
Táo bón gây đau bụng hoặc đau hậu môn nhiều.
Xuất hiện những triệu chứng bất thường liệt kê ở phần trước như chảy máu, sụt cân hoặc sốt.
Người trong gia đình có mắc các bệnh lý về ung thư đường tiêu hóa.
Tùy thuộc và các triệu chứng bất thường của bệnh nhân mà bác sĩ có thể chỉ định thêm một số nghiệm pháp, xét nghiệm hoặc cận lâm sàng khác để chẩn đoán và điều trị bệnh như:
Thăm khám hậu môn trực tràng. Bác sĩ thường thăm khám hậu môn trực tràng thông qua quan sát và thăm khám bằng tay.
Nội soi đại trực tràng: Đây là phương pháp quan sát lòng ống tiêu hóa đoạn đại tràng và trực tràng thông qua dụng cụ nội soi chuyên dụng. Dụng cụ nội soi chuyên dụng này có hình ống mềm gắn camera và nguồn sát. Kết nối với màn hình cung cấp hình ảnh cho bác sĩ quan sát.
Các phương tiện hình ảnh học như X Quang, Cắt lớp vi tính hay cộng hưởng từ.
Việc điều trị tùy thuộc vào nguyên nhân dẫn đến táo bón. Đầu tiên bác sĩ sẽ ưu tiên hướng dẫn người bệnh thay đổi lối sống và chế độ ăn. Nếu thất bại với việc điều chỉnh lối sống một số phương pháp có thể nghĩ đến như:
Dùng thuốc uống hoặc đặt hậu môn.
Thay đổi những loại thuốc có nguy cơ gây nên.
Thụt tháo – đây là phương pháp đưa nước vào lòng trực tràng thụt tháo để giúp cho ruột đào thải phân tốt hơn.
Một số cách có thể giúp bạn ngăn ngừa xuất hiện như:
Ăn chế độ ăn đầy đủ chất xơ.
Uống nhiều nước.
Tập luyện thói quen đi vệ sinh điều độ.
Rau Muống Nguồn Dưỡng Chất Sắt Và Thực Phẩm Trị Táo Bón
Rau muống được đánh giá cao trong việc hỗ trợ kiểm soát bệnh mãn tính. Các chất dinh dưỡng trong rau có lợi cho việc kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa, thiếu máu và táo bón. Một trong số những loại rau có vị thuốc và có sự đồng thuận cao cả Đông và Tây y
Rau muống tươi 1.1. Hình tháiRau là giống cây thân thảo, ngọc ngang trên mặt nước hoặc trên cạn. Thân rau rỗng chia thành nhiều khớp, giữa mỗi khớp là rễ chùm mọc xung quanh. Chồi non mọc từ các khớp, do đó, rau có khả năng tái sinh mạnh mẽ. Tại Việt Nam, thường chia thành hai chủng loại phổ biến là rau trắng và rau tía, dựa trên màu sắc thân già.
Phân bốRau muống còn có tên khác là Đằng đằng thảo, Bìm bìm nước. Rau thuộc họ Bìm bìm là thảo mộc lâu năm. Rau được tìm thấy trên khắp Ấn Độ, Ceylon, Châu Á, Châu Phi và Châu Úc. Nó được cho là có nguồn gốc ở Trung Quốc. Cây được trồng hoang dã như cỏ dại ở Ấn Độ và Hoa Kỳ. Trong khi tại các nước Đông Nam Á như Malaysia, Trung Quốc, Singapore, Indonesia và Việt Nam được xem là thực phẩm nông nghiệp.
Rau giàu khoáng chất, vitamin, protein, carotenes, flavanoid và chất xơ với nhiều lợi ích sức khoẻ.
Rau muống rất giàu chất xơ thô, bao gồm cellulose, lignin và pectin. Pectin có thể đẩy nhanh quá trình bài tiết các chất độc trong cơ thể. Lignin có thể làm tăng khả năng sống đại thực bào, do đó có tác dụng diệt khuẩn, khử trùng và giảm viêm. Rau có thể được sử dụng để điều trị vết loét, mụn.
Lá rau muống chứa nước 90%, carbohydrate 4,3%, protein 3%, chất béo 0,4%, chất xơ 0,9%, chất khoáng 2%. Các vi chất bao gồm nicotinic axit 0,6mg, riboflavin 120mg, vitamin C 137mg và vitamin E 11mg có trong 100g.
Hoạt đông kiểm soát đường huyếtDịch chiết lá rau muống có khả năng ức chế hấp thu glucose ở ruột. Dịch chiết rau có tác dụng tương đương điều trị bằng tolbutamide.
Chống oxy hóaDưới hoạt động thu gom gốc tự do của ba carotenoid trong rau được xem là chìa khóa cho hoạt động chống oxy hóa. Hơn nữa hoạt động chống oxy từ dịch chiết từ thân rau cho kết quả tối ưu nhất.
Hỗ trợ điều trị thiếu máuHàm lượng chất sắt trong rau muống rất dồi dào, hàm lượng cao nhất ở rau muống đỏ. Dùng món ăn chứa rau giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu và nguồn bổ sung chất sắt dành cho phụ nữ mang thai.
Trị chứng khó tiêu và táo bónThành phần chính ngoài nước của bìm bìm nước là chất xơ. Hàm lượng xơ làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Lượng chất xơ trong đường ruột tăng lên giúp nhuận tràng, rất có lợi cho những trường hợp bị táo bón.
Hoạt động khácHoạt động thần kinh trung ương: Chống trầm cảm, chống động kinh, giải lo âu.
Hoạt động hóa học từ dịch chiết lá cho thấy có khả năng chống viêm, viêm khớp, chống vi khuẩn, chống loét. Thông qua ức chế prostaglandin.
Kháng với một số loại độc côn trùng.
Hoa rau muốngRau muống là một loại rau phổ biến trong nền ẩm thực Việt. Được chế biến thành nhiều món ăn mang đậm chất quê hương:
Từ món xào, nấu canh, luộc hay làm gỏi. Rau dường như rất dễ trong việc pha chế món ăn theo công thức của từng gia đình.
Với những giá trị dinh dưỡng và quen thuộc, rau không những chiếm vị thế nhất định trong ẩm thực mà còn trong điều trị trong nhiều nền y học. Ăn rau mỗi ngày với hàm lượng vừa đủ rất có ích cho người thiếu máu, phụ nữ mang thai, loãng xương và giúp ngừa chứng táo bón. Tuy nhiên, những người có vết thương hở được khuyến khích kiêng ăn rau để hạn chế sẹo lồi.
Dùng trongChữa bệnh trĩ hậu môn: rau bìm bìm nước hai ký rửa sạch, nước đun sôi bỏ bã, rồi lọc, thêm hai hoặc bốn gram đường trắng , xào chung. Uống hai hoặc ba lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Ngoài daTrị ngứa da: Rau bìm bìm nước tươi, đun lấy nước, rửa vùng nga ngứa, với nhiệt độ ấm vừa phải, ngày rửa 1 lần.
Cấp tính bằng rau muốngTrị rết cắn: rau muống tươi, cho thêm muối , giã nát, xát vào chỗ bị rết cắn.
Rau muống được đánh giá cao trong việc hỗ trợ kiểm soát bệnh mãn tính. Các chất dinh dưỡng trong rau có lợi cho việc kiểm soát đường huyết, chống oxy hóa, thiếu máu và táo bón. Một trong số những loại rau có vị thuốc và có sự đồng thuận cao cả Đông và Tây y. Tuy nhiên, một số tác dụng không mong muốn nên tìm hiểu kỹ thông tin từ chuyên gia trước khi ăn hoặc sử dụng làm thuốc
Giảm Cân Không Nên Ăn Gì Và Nên Bổ Sung Thực Phẩm Nào Tốt Nhất?
Giảm cân không nên ăn gì là thắc mắc của không ít bạn đọc khi có ý định lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúng ta đều biết rằng, việc ăn uống tác động rất lớn tới cân nặng, vì vậy khi giảm cân sẽ cần phải đặc biệt chú ý về thực đơn. Để dễ dàng hơn cho việc xây dựng chế độ ăn, chúng tôi đã tổng hợp lại những thực phẩm không nên và nên dùng sau đây.
Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì? Thịt đỏ cần loại khỏi thực đơnKhi bạn thắc mắc giảm cân kiêng ăn gì, câu trả lời đầu tiên đó chính là thịt đỏ. Cụ thể là thịt trâu, thịt bò, thịt bê, thịt cừu,… Bởi trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chất béo, protein và calo. Khi nạp vào lượng protein lớn, cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để có thể chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng. Nhưng đồng thời chúng cũng dễ tạo thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bởi lượng cholesterol và chất béo cao.
Do đó, hạn chế sử dụng thịt đỏ chính là cách giảm calo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi chúng ta bắt đầu giảm cân, hãy ngừng dùng các món ăn bò né, beefsteak, các món Âu được chế biến từ thịt đỏ, sườn non,…
Mì, cơm và bánh mì trắngĐây đều là các thực phẩm làm từ gạo, có chứa lượng tinh bột và đường cao. Nên khi chúng ta ăn nhiều cơm, bánh mì hay mì đều sẽ nạp vào cơ thể nhiều chất gây mất kiểm soát cân nặng. Nếu bạn thích ăn cơm trắng, chúng ta chỉ ăn với một lượng rất nhỏ mỗi ngày, thay vào đó là sử dụng các loại: Gạo lứt, ngũ cốc như yến mạch hay đậu đen, hoặc sử dụng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng. Nhờ đó, cơ thể không nạp vào quá nhiều calo mà vẫn có đủ năng lượng để duy trì tốt các hoạt động hàng ngày.
Giảm cân không nên ăn gì? Đồ ăn nhanhCuộc sống càng hiện đại, tấp nập vội vã, nhu cầu sử dụng thức ăn nhanh lại càng tăng cao. Nhưng với những người giảm cân, chúng ta không nên sử dụng thức ăn nhanh. Bởi fastfood chính là kẻ thù của mọi chế độ ăn kiêng. Các món ăn chế biến nhiều dầu mỡ như: Khoai tây chiên, gà rán, pizza,…. Những thức ăn này đều có chứa lượng calo rất lớn, khi bạn thường nạp vào cơ thể sẽ gây gián đoạn quá trình giảm cân bởi có quá nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể.
Nước trái cây đóng sẵnCác loại nước trái cây đóng chai, lon sẵn trong siêu thị không có điểm chung với trái cây tươi. Bởi những thức uống này đều đã qua quá trình chế biến và thường chứa lượng đường lớn. Các loại nước đó sẽ có lượng đường cao ngang với soda hoặc thậm chí nhiều hơn, sẽ gây ảnh hưởng không ít tới việc giảm cân của bạn.
Nước ngọt có gaCũng tương tự như nước trái cây ở trên, nước ngọt có ga đi kèm với thức ăn nhanh chính là bộ đôi hủy hoại cân nặng, vóc dáng của bạn. Thành phần chính của nước ngọt có ga là đường, các chất tạo ngọt. Khi đi vào cơ thể sẽ gây ra béo phì, tăng lượng đường trong máu nên rất không tốt cho sức khỏe.
Giảm cân không nên ăn những gì? Đồ ăn vặtĂn vặt là sở thích của không ít người, các loại cơm cháy chà bông, viên chiên, bánh tráng trộn, bánh kẹo ngọt hay snack luôn hấp dẫn khẩu vị của người ăn. Nhưng nếu bạn đang ở trong chế độ giảm cân, chúng ta tuyệt đối không ăn vặt. Bởi những đồ ăn này sẽ phá vỡ lượng calo khoa học bạn đang duy trì cho cơ thể mỗi ngày và làm bạn nản chí giảm cân.
Mứt trái cây làm bạn khó giảm cânTrái cây sấy khô làm mứt với nhiều loại, nhiều màu sắc cũng được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là khi sử dụng cùng những ly cocktail. Nhưng thực tế, các loại trái cây này đều trải qua quá trình ngâm đường và có chứa nhiều chất bảo quản. Vậy nên dù ngon miệng nhưng bạn cũng nên loại bỏ khỏi danh sách sử dụng hàng ngày. Thay vào đó, chúng ta nên ưu tiên sử dụng trái cây tươi với rất nhiều loại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Kem và sữa tươi nguyên kemSữa tươi nguyên kem chính là nguồn sữa chiết xuất 100% từ sữa bò nguyên chất, giữ lại toàn bộ các dinh dưỡng trong sữa bò. Đặc biệt là sữa có lớp váng sữa với hàm lượng chất béo cao hơn sữa thông thường tới 3,5%. Với lượng chất béo cao như vậy, sữa nguyên kem sẽ không phù hợp để dùng cho người đang giảm cân, thay vào đó bạn nên dùng sữa đã tách béo, sữa không đường hoặc sữa hạt.
Ngoài ra, chúng ta còn có kem cũng là đồ ăn cần loại bỏ khỏi thực đơn. Kem được làm từ nguyên liệu là sữa béo, bột năng, chất tạo ngọt và các hương liệu. Một số loại kem còn có thành phần là lòng đỏ trứng gà để gia tăng vị ngậy. Vì vậy, khi ăn kem sẽ nạp vào lượng calo cao, bạn càng ăn kem thường xuyên, cân nặng sẽ càng khó giảm.
Đường tinh luyệnMuốn giảm cân không nên ăn gì? Chắc chắn là đường tinh luyện. Khá nhiều người có khẩu vị hảo ngọt nên thường có thói quen cho đường vào các món ăn hàng ngày hay các thức uống. Điều này không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.
Bởi đường tinh luyện có chứa glucose, fructose sẽ hấp thụ rất nhanh vào cơ thể và gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, cơ thể của bạn sẽ còn phải lấy ra một lượng lớn các khoáng chất, vitamin để có thể chuyển hóa hết lượng đường này. WHO cũng đã khuyến cáo rằng mỗi người chỉ nên sử dụng dưới 10% lượng đường trong tổng lượng calo cần thiết đối với cơ thể.
Giảm cân không nên ăn gì? Thịt đóng hộpVới những sản phẩm thịt đã trải qua quá trình chế biến và đóng gói như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích,….đều có chứa không ít các chất béo gây ảnh hưởng tới cân nặng. Khi bạn muốn giảm cân nhưng trong bữa ăn thường xuất hiện những loại thịt này sẽ mất nhiều thời gian để thay đổi vóc dáng hơn những người khác.
Socola dễ gây tăng cânGiảm cân không nên ăn gì để nhanh lấy lại vóc dáng? Đó chính là socola. Socola là thủ phạm làm cho vòng eo của bạn ngày càng lớn hơn, lượng calo đồ ăn này đem tới cũng rất lớn, cùng với đó là hàm lượng đường cao khiến mỡ liên tục tích tụ trong cơ thể.
Trà sữa và các đồ uống pha chế sẵnCó lẽ không cần phải nói nhiều, chúng ta cũng đều biết trà sữa có chứa lượng chất béo nhiều như thế nào. Trong mỗi ly trà sữa trân châu, lượng đường tương đương với 200 calo và xấp xỉ 50 – 55g đường. Uống 1 ly trà sữa, bạn sẽ cần phải chạy bộ khoảng 10km để có thể tiêu hao hết lượng calo đó.
Cùng với đó là các thức uống pha sẵn như capuchino, latte cũng có chứa lượng kem sữa đủ để bạn tăng thêm vài kg nữa nếu thường xuyên sử dụng. Mặc dù những đồ uống này đều có hương vị rất thơm ngon nhưng để có thể lấy lại thân hình thon gọn, bạn hãy cố gắng gạt bỏ chúng ra khỏi danh sách đồ ăn, thức uống mỗi ngày.
Sốt ăn salad pha sẵnHiện nay chúng ta có rất nhiều loại sốt pha sẵn để ăn kèm với salad hoặc các món Âu. Nhưng những loại sốt này lại có không ít đường và lượng calo lớn, gây ảnh hưởng tới việc chúng ta giảm cân. Thay vì mua các loại sốt làm sẵn, bạn có thể tự chế cho mình sốt dầu giấm hoặc dầu oliu để vừa có món ăn ngon, vừa giúp cơ thể khỏe đẹp.
Giảm cân tránh ăn gì? SushiSushi cùng với rong biển, cá ngừ, cá hồi là những nguyên liệu tươi sống đem tới rất nhiều protein tốt cho cơ thể. Nhưng đây lại không phải là món ăn thích hợp cho người đang xây dựng thực đơn giảm cân. Bởi sushi có cơm trắng, kèm với đó là các món đi kèm có lượng đường cao, dễ tích trữ nhiều calo. Ngoài ra còn có những món ăn biến tấu từ sushi như sushi chiên dầu mỡ sẽ càng tác động tới cân nặng.
Thức uống có cồnCó thể bạn chưa biết, thức uống có cồn như bia, rượu sẽ có rất nhiều chất gây cản trở cho quá trình đốt cháy cũng như chuyển hóa các chất béo. Thực tế cũng đã chứng minh rằng người uống nhiều bia sẽ có chỉ số BMI cao hơn và cũng rất dễ béo bụng. Do đó, bạn cần tránh xa những thức uống này để không làm mỡ thừa trong cơ thể tích tụ thêm và sớm lấy lại cân nặng cân bằng.
Dầu thực vậtKhông nên ăn gì khi giảm cân? Chúng ta không thể bỏ qua dầu thực vật. Đây là loại dầu ăn có chứa rất nhiều chất béo, khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng cũng không nên thường xuyên dùng dầu thực vật để nấu ăn vì lượng chất béo trong đó rất cao.
Thay vào đó, chúng ta có thể dùng dầu oliu nguyên chất trong việc nấu nướng sẽ càng tăng thêm vị giác cho các món ăn.
Ăn gì giảm cân hiệu quả nhất?Bên cạnh việc quan tâm giảm cân không nên ăn gì, bạn cũng nên lưu lại cho mình một số thực phẩm có lợi cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn sau đây:
Hạt chia giúp giảm cânHạt chia là một trong những thực phẩm có tác dụng thần thánh với vấn đề giảm cân. Loại hạt này có chứa không ít omega-3, omega-6, chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Đặc biệt khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẻ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, nhờ vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp chúng ta tạo ra một lớp chất nhầy ở bên trong thành dạ dày để giảm hấp thụ carbohydrate đáng kể.
Uống cà phê sữa có giảm cân không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia
Giảm cân nên ăn gì khi đói? Chuối và táoĐể giảm cân hiệu quả, chúng ta không nên bỏ qua chuối và táo. Táo tạo ra cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Loại quả này cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Trong khi đó, chuối là loại quả có nhiều vitamin, kali, magie, canxi. Nếu đều đặn ăn 1 quả chuối và 1 quả táo mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân hiệu quả và an toàn.
Hoa quả thuộc họ cam chanhCam, chanh và các loại quả cùng họ có chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Những chất chống oxy hóa có trong nhóm quả này cũng kích thích cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm insulin và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Vì vậy, bạn nên tích cực sử dụng bưởi, cam, quýt, chanh để hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân với cà chuaĐể có thể giảm cân hiệu quả, bạn hãy thường xuyên thêm cà chua vào thực đơn ăn uống. Bởi cà chua có thể làm giảm lượng lipid trong máu, đồng thời có lượng calo thấp và giúp người ăn no lâu. Ngoài ra, bạn có thể dùng cà chua để ăn sống hoặc uống nước ép cũng sẽ đem tới hiệu quả giảm cân và còn làm đẹp da.
Các loại quả mọng nướcViệt quất, mâm xôi, dâu tây là những thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh, đảm bảo an toàn, giúp bạn no lâu và giảm chất béo, đường trong cơ thể rất tốt. Đặc biệt việt quất là quả có chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp đốt cháy chất béo, tăng cường cảm giác no lâu, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
Khi sử dụng những loại quả mọng này thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể có sự thon gọn hơn đáng kể do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra rất tốt.
Giảm cân bằng khoai langĐây cũng là thực phẩm quen thuộc với những người giảm cân. Bởi khoai lang có chứa lượng calo thấp, đồng thời lại mang tới cảm giác no lâu. Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn của mình bởi loại củ này còn có chứa rất nhiều kali, chất xơ, vitamin C và vitamin B6 rất có lợi.
Hạnh nhân và quả óc chóÓc chó, hạnh nhân đều có lượng omega-3 cao, giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung những hạt này vào các bữa ăn hoặc xay làm sữa hạt để sử dụng cũng rất tốt.
Giảm cân ăn gì tốt? Hải sảnHải sản cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những người muối giảm cân. Bởi hải sản tươi sống có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn thể, giúp chúng ta không bị tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra trong nguồn thực phẩm này còn có thêm chất béo omega-3 vô cùng có lợi cho cơ thể.
Giảm cân nhờ kết hợp thực phẩm bổ sungChế độ ăn uống cho người giảm cân cần được xây dựng khoa học để vừa hạn chế lượng chất béo nhưng vẫn đảm bảo năng lượng để hoạt động mỗi ngày, tránh hiện tượng kiệt sức, mệt mỏi và chán ăn, gây suy giảm hệ miễn dịch và sự an toàn của quá trình giảm cân.
Sản phẩm được sản xuất bởi công nghệ hiện đại của Hoa Kỳ, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn trong chế độ giảm cân hàng ngày, được phân phối rộng rãi tại thị trường Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung.
Thành phần chính:
Belaunja extract
Mangastin extract
Psilio husk powder
Công dụng:
Kiểm soát cân nặng, đảm bảo an toàn cho quá trình giảm cân
Ngăn cơ thể tích tụ mỡ, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Phòng ngừa các bệnh như béo phì, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố và các bệnh lý do béo phì gây ra
Cách sử dụng:
Người muốn giảm cân: Uống 2 viên uống/ngày, nên uống vào sáng và tối trước khi ăn 30 phút.
Người muốn kiểm soát cân nặng: Uống 1 viên /ngày trước khi ăn.
Kẹo dẻo giấm táo Goli Nature’s Truth của Mỹ
Sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, phù hợp với các chị em muốn giảm cân healthy, lấy lại vóc dáng thon gọn, bổ sung năng lượng cho cả ngày dài và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Thành phần chính: Giấm táo Mỹ, vitamin B12, vitamin B9
Công dụng:
Ngăn chặn và tiêu hao lượng cholesterol trong cơ thể
Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đường huyết, béo phì,…
Kiểm soát và cân bằng lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế lớp mỡ dưới da
Đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Cách sử dụng: Sử dụng 2 viên/ ngày, nhai ngay sau khi ăn, không dùng quá liều lượng
Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân
Sản phẩm giảm cân chiết xuất từ quả mâm xôi của Puritan’s Pride được ưa chuộng tại Mỹ, góp phần cải thiện cuộc sống của hàng triệu chị em, mang lại một vóc dáng hoàn hảo, không mỡ thừa.
Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica.
Công dụng:
Giảm hấp thụ các chất béo, tích tụ mỡ thừa tại các vùng đùi, tay chân, bụng
Kiểm soát trọng lượng của cơ thể
Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể
Ngăn chặn tình trạng mệt mỏi và mất nước
Cách sử dụng: Sử dụng 2 viên/ ngày, sử dụng nhiều nước
Các dòng sản phẩm giảm cân tại Dr Vitamin được hàng ngàn khách hàng tin tưởng bởi sự phù hợp với cơ địa và thể trạng người Việt cũng như uy tín về thương hiệu. Toàn bộ sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ các nhãn hàng trên thế giới, từng được kiểm nghiệm lâm sàng thành công. Bên cạnh đó, Dr Vitamin cũng hỗ trợ khách hàng tư vấn toàn diện về chế độ dinh dưỡng, luyện tập để quá trình giảm cân được an toàn, lành mạnh.
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn uống cho người giảm cânGiảm cân nên ăn gì và không nên ăn gì đều đã được chúng tôi chia sẻ chi tiết ở bên trên, ngoài ra bạn cần chú ý thêm một số điều sau đây:
Có rất nhiều thực phẩm bạn yêu thích nhưng lại gây cản trở quá trình giảm cân. Do đó, chúng ta cần có sự kiên trì và nghiêm túc để có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Trong việc xây dựng bữa ăn hàng ngày, mỗi khẩu phần ăn chúng ta không nên dùng quá 215g tổng lượng thực phẩm.
Kết hợp đa dạng, xen kẽ các món ăn có lợi, bổ sung thêm nhiều rau xanh để tăng cường chất xơ.
Tích cực uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể đào thải các chất béo dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể.
Tránh tình trạng ăn khuya hay nhịn ăn dẫn tới ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Điều này sẽ hủy toàn bộ quá trình nỗ lực giảm cân của bạn trước đó.
Spf Là Gì? Chỉ Số Spf Bao Nhiêu Là Tốt Nhất Khi Mua Kem Chống Nắng
SPF là từ viết tắt của cụm từ Sun Protection Factor được hiểu là chỉ số thể hiện khả năng chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia UVB (là một loại tia có khả năng gây ung thư da).
Chỉ số SPF là gì? – Ảnh: Sưu tầm
Chỉ số SPF được tính theo số giờ và tỷ lệ phần trăm chống lại tia UV khi bạn sử dụng kem chống nắng trên da. Chỉ số SPF có mức thấp nhất là 15 và mức cao nhất là 100. Theo đó dựa trên định mức quốc tế cứ 1 SPF thì có khả năng bảo vệ da cũng như hạn chế những tác hại của tia UV trong thời gian là 10 phút. Như vậy với mức thấp nhất là 15 SPF thì giúp bảo vệ và hạn chế tia UV trong khoảng thời gian là 150 phút.
Nếu như đã hiểu được về chỉ số SPF là gì? chắc hẳn sẽ có nhiều chị em băn khoăn vậy chỉ số SPF bao nhiêu là tốt? Bạn cần nhờ một điều kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao thì thời gian và khả năng chống tia UVB càng tốt. Do đó chỉ chỉ số SPF mà bạn nên lựa chọn là:
SPF 15 Chống được 93% tia UVB
SPF 30 Chống được 97% tia UVB
SPF 50 Chống được 98% tia UVB
Chỉ số SPF bao nhiêu là tốt nhất – Ảnh: Sưu tầm
Khi mua kem chống nắng ngoài chỉ số SPF bạn cũng cần quan tâm đến những chỉ số quan trọng khác, bởi chất lượng của kem chống nắng tốt phải đảm bảo được sự cân bằng giữa các thành phần. Vậy ngoài SPF chúng ta cần quan tâm đến chỉ số nào khác?
PA một trong những chỉ số mà bạn cũng nên quan tâm khi mua kem chống nắng. PA là từ viết tắt của cụm từ Protection Grade of UVA được hiểu là mức độ chống lại tia UVA của loại kem chống nắng đó.
Khác với chỉ số SPF được đo lường mức độ cao thấp thông qua số, thì với PA sẽ được đo lường dựa trên dấu “+”. Cụ thể chỉ số PA được chia thành 4 cấp độ bao gồm:
PA+ Có khả năng chống lại tia UVA
PA++ Có khả năng chống lại tia UVA tương đối tốt
PA+++ Có khả năng chống lại UVA tốt
PA++++ Có khả năng chống lại UVA rất tốt
Chỉ số PA là gì? – Ảnh: Sưu tầm
Đến đây chắc hẳn bạn đã hiểu được chỉ PA có số lượng dấu “+” càng nhiều thì khả năng chống lại tia UVA càng tốt.
UVB được hiểu là tia tử ngoại bước sóng B, có bước sóng ngắn hơn tia UVA. Tác hại của tia UVB gây cháy da, bỏng da, làm giảm khả năng miễn dịch của da, mất nước và kích ứng da.
UVB, UVA là gì? – Ảnh: Sưu tầm
UVA được hiểu là tia có bước sóng 400 – 315nm. Tác hại của tia UVA khiến phá hủy các mô liên kết, phá hủy sự săn chắc, đàn hồi của da. Từ đó gây ra những tình trạng da bị đen, lão hóa, thậm trí là một số bệnh ung thưu nguy hiểm.
Tuy chỉ số SPF càng cao thì khả năng chống tia UVB càng tốt. Tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt. Lời khuyên bạn chỉ nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 là đủ để bảo vệ làn da của bạn.
Khi chọn mua các loại kem chống nắng bạn nên mua sản phẩm từ những thương hiệu lớn, uy tín. Tránh mua sản phẩm kem chống nắng không rõ nguồn gốc.
spf 50 pa+++ là gì
kem chống nắng spf 50 pa++++ là gì
spf là viết tắt của từ gì
spf 20 là gì
kem chống nắng spf 50 pa+++
spf 50 pa++++ chống nắng được bao lâu
spf 35 là gì
kem chống nắng là gì
spf 70 là gì
4/5 – (1 bình chọn)
Cập nhật thông tin chi tiết về Khi Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất? trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!