Bạn đang xem bài viết Dinh Dưỡng Mang Thai Tuần 40: Ăn Gì Dễ Sinh Nở? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn gì để dễ sinh nở, chọn lựa thực phẩm như thế nào trong chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 40? Đây chắc hẳn là thắc mắc khá phổ biến của rất nhiều mẹ bầu, đặc biệt là những chị em lần đầu mang thai.
Thực phẩm giúp mẹ bầu dễ sinh nở
1. Rau lang
Rau khoai lang vốn đã được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn để ăn trong suốt thời gian mang thai bởi loại thực phẩm này có vị ngọt, tính mát, rất tốt cho phụ nữ mang thai đồng thời lại rất linh động trong cách chế biến, bạn có thể nấu canh, luộc, xào tùy theo sở thích.
Bà bầu ăn rau ngót có thể gây sẩy thai
Tác hại của rau ngót đối với phụ nữ mang thai -Rau ngót gây sảy thai: Mặc dù cho đến nay, vẫn chưa có kết luận khoa học nào chứng minh rằng ăn rau ngót sẽ gây sảy thai, nhưng những rủi ro tiềm ẩn khi bà bầu ăn rau…
Vì thế, trong thời kỳ bầu bí, bạn nên thường xuyên ăn rau lang, khoảng 3-4 bữa/1 tuần để thanh nhiệt cơ thể, hạn chế táo bón và nhuận trường hiệu quả.
2. Chè vừng đen nấu với bột sắn dây
Vừng đen là loại thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong thực phẩm này có chứa một loại tinh dầu có khả năng hỗ trợ quá trình sinh thường của mẹ bầu rất hiệu quả. Ngoài ra, trong vừng đen còn có chứa protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu được diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn.
Vì thế, bắt đầu từ giai đoạn cuối của thai kỳ, các mẹ bầu nên nấu chè vừng đen với bột sắn dây, và đường phèn để ăn mỗi ngày 1 lần sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu sinh thường nhanh.
3. Cà tím
Cà tím là loại quả nhiều chất xơ, dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu suốt thai kỳ. Cà tím có tác dụng chữa táo bón, giảm nóng và giúp co giãn cổ tử cung ở cuối thai kỳ. Chính vì vậy, mẹ bầu chỉ nên ăn cà tím vào những tuần cuối thai kỳ để tử cung nhanh mềm và giãn rộng, giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
Những lưu ý dinh dưỡng mang thai tuần 40
Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ
Khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu nên lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Ăn các bữa nhỏ thường xuyên
Mẹ có thể tăng từ 4,5 – 8 kg (hoặc khoảng 0,5kg/tuần) trong 3 tháng cuối thai kỳ. Khi cả mẹ và bé cùng to lên, mẹ có thể sẽ muốn ăn nhiều hơn 3 bữa mỗi ngày. Khi đó, mẹ nên chia thành 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ nhưng giàu dinh dưỡng trong ngày.
Uống nhiều nước
Dù mẹ bầu có thể thấy khó chịu do áp lực lên bàng quang ngày một gia tăng trong giai đoạn cuối thai kỳ, việc duy trì lượng nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 10 ly nước lọc mỗi ngày là vô cùng thiết yếu. Sự duy trì nước này không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của bé mà còn giúp mẹ giảm thiểu và ngăn ngừa táo bón. Uống nhiều nước, tránh ăn mặn để ngăn ngừa chứng phù nề.
10 Loại Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng Và Tốt Cho Phụ Nữ Trong Thời Kì Mang Thai
Hạt chia
Mang thai khiến bạn dễ bị cạn kiệt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạt chia giúp tăng năng lượng và bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết để cả bạn và bé đều khỏe mạnh. Do hạt chia có chứa một lượng lớn protein nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu, tránh thói quen ăn vặt, từ đó giúp duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ. Hạt chia có chứa một lượng lớn axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Ngoài ra, hạt chia còn có chứa axit béo omega-3, một dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé.
Hạt chia có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường type 2. Hạt chia có chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, bà bầu sử dụng hạt chia không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Táo bón là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone, chế độ ăn trong quá trình mang thai. Để tránh tình trạng này, bạn có thể sử dụng thêm hạt chia để hỗ trợ bởi trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bà bầu có thể sử dụng mà không lo tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
Quả việt quấtQuả việt quất
Quả óc chóQuả việt quất
Quả óc chó là một đáp án nằm trong danh sách trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn gì để con thông minh sáng dạ. Lý do là hạt của loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và có ích trong quá trình thai nhi phát triển não bộ. Các chuyên gia cho rằng danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu sẽ không thể thiếu hạt quả óc chó. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh và đem đến giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai. Bà bầu ăn quả óc chó cũng hỗ trợ giảm dị ứng hạt ở trẻ em trong tương lai.
Hạt của quả óc chó chứa axit béo omega-3, một loại chất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Các axit béo kích thích hoạt động của những tế bào não và giúp phát triển thị lực của thai nhi, bên cạnh đó hạt óc chó tốt cho tim mạch, chống oxy hoá và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, thì hạt óc chó là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Bổ sung chất béo mà không gây tăng cân cho bà bầu nếu ăn đủ lượng vì trong 100g hạt óc chó Mỹ chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein, 654 kcal. Về lâu dài giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu bằng cách cung cấp một lượng lớn HDL trong máu (một loại cholesterol tốt), giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.
Hạt hạnh nhânHạnh nhân có hàm lượng protein cao, có lợi cho sự phát triển cơ bắp của thai nhi. Ngoài ra, protein cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn có đủ sức mạnh và sự chịu đựng để vượt qua giai đoạn mang thai. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho bé khỏe mạnh và có cân nặng tốt khi chào đời. Hàm lượng chất xơ trong hạnh nhân giúp tiêu hóa dễ dàng và điều hòa ruột. Điều này giúp bà bầu tránh khỏi các nguy cơ về táo bón. Bạn nên ăn đủ chất xơ trong khi mang thai và hạnh nhân là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Cá hồiHạt hạnh nhân
Bà bầu ăn cá hồi khi mang thai được các chuyên gia dinh dưỡng rất khuyến khích. Cùng với cá chép, cá hồi là loại cá rất tốt cho các mẹ bầu bởi nguồn dinh dưỡng giàu có của nó. Cá hồi đã được biết đến là một trong những thực phẩm dồi dào axit béo omega-3. Bên cạnh những lợi ích to lớn mà các loại chất béo này mang lại, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cá hồi còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác có thể giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể. Nó đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu trong suốt thời kỳ mang thai.
Một khẩu phần 120g cá hồi chứa 168 calo và 4g chất béo omega-3. Trong cá hồi không có carbonhydrat và rất giàu protein, 120g cá hồi có chứa 28g protein. Protein có trong cá hồi giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất lành mạnh, từ đó giúp giảm cân và ngừa viêm đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu nói riêng và mọi người như: viatmin D, vitamin B12, vitamin A, vitamin B6; Các nguyên tố vi chất như: canxi, li, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic…
Cá hồi
Rau cầnCá hồi
Rau cần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, nicotinic acid, carotene. Các chất dinh dưỡng có nhiều trong lá rau cần hơn là thân của rau cần. Cách chế biến rau cần cũng rất đơn giản, có thể xào hoặc nấu canh hoặc trộn gỏi. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu như phòng tiền sản giật, thanh nhiệt, giúp mát máu, lợi tiểu, giảm huyết áp và có tác dụng an thần. Rau cần hay còn gọi là rau hồ cần, cần cơm, hương cần… là loại rau phổ biến ở các miền quê Việt Nam. Rau cần chứa tinh dầu, giàu các loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt và photpho. Bên cạnh đó, loại rau này cũng chứa nhiều carotene và acid hữu cơ.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, rau cần có tác dụng trị ho, giảm đường và mỡ thừa trong máu, giúp kháng viêm, long đờm và hạ huyết áp. Trong Đông y, rau cần là vị thuốc có tính mát, vị ngọt giúp thanh nhiệt, bình can, trừ phong lợi thấp, giảm áp suất máu và giúp sáng mắt, nhuận phế. Tất cả bộ phận của cây rau cần đều được điều chế thành những bài thuốc Đông Y. Với hàm lượng chất xơ cao, rau cần còn rất tốt cho những người bị táo bón hay rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, rau cần còn được dùng để giảm tuyến mồ hôi. Dù tốt là thế, nhưng không ít người thắc mắc liệu bà bầu ăn rau cần có tốt không. Theo các chuyên gia, rau cần có công dụng phòng tiền sản giật, đặc biệt đối với bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Khoai langRau cần
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, bên cạnh một lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng là điều mà bạn cần lưu ý bởi đây là thời gian mà cơ thể cần rất nhiều dưỡng chất để giúp bé tăng trưởng và phát triển. Khoai lang là một trong những thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn khi mang thai.Khoai lang có tác dụng nhuận tràng. Trong khoai lang chứa nhiều vitamin B6. Cả củ khoai và lá khoai lang đều đều mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn trong những tháng đầu thai nghén.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 800 microgam vitamin A mỗi ngày. Mỗi ngày, nếu bà bầu ăn khoảng nửa cốc khoai lang nướng thì sẽ đáp ứng được điều này. Vitamin A là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ sự phát triển các cơ quan của thai nhi như tim, phổi, gan, thận…Táo bón là vấn đề khiến rất nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu trong thời gian mang thai và ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn “đánh bay” nỗi lo này. Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bạn ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Mỗi ngày, bà bầu cần tiêu thụ khoảng 30g chất xơ và khoảng 1/3 trong số đó có thể được hấp thu từ một chén khoai lang.
Khoai lang
Bí đaoKhoai lang
Theo Đông y, bí đao được gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, không có độc tính. Có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng, có lợi cho chế độ dinh dưỡng thai kỳ. Bí đao có vị ngọt nhạt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, hóa vị, trừ phiền chỉ khát (làm mát ruột và hết khát), lợi niệu tiêu thũng (lợi tiểu, làm hết phù), giải độc và giảm béo. Theo y học cổ truyền, bí đao có tính bình, có công dụng kiện tỳ ích vị, lợi tiểu tiện và cầm máu, thường được dùng làm thực phẩm cho những người tỳ vị hư yếu, ăn chậm tiêu, phù thũng, tiểu tiện bất lợi, nôn ra máu, phụ nữ có thai không đau bụng mà thỉnh thoảng ra máu (thai lậu). Bí đao có nhiều tác dụng cho bà bầu như chống khát nước, lợi tiểu, giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với thịt hoặc cá chép. Vì vậy, ở những tháng cuối thai kỳ, bí đao rất có lợi cho cơ thể của bà bầu.
Bí đỏ Dưa hấuBí đỏ
Dưa hấu có tính bình, giúp giải nhiệt lại chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đối với bà bầu, việc ăn dưa hấu thường xuyên giúp tăng bài tiết, lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc, tiêu trừ sưng phù chân. Với thành phần dinh dưỡng của mình, dưa hấu hoàn toàn xứng đáng được xếp vào danh sách “vàng” những loại trái cây tốt cho bà bầu. Dưa hấu chứa một lượng phong phú các khoáng chất như kali, magiê, các vitamin như A, B1 và B6. Không chỉ cung cấp năng lượng, những dưỡng chất này còn rất tốt cho sự phát triển thị lực, hệ miễn dịch và thần kinh của thai nhi. Hơn nữa, dưa hấu lại ít cholesterol, calorie và chất béo nên mẹ bầu sẽ không cần lo lắng quá nhiều về cân nặng
Dưa hấu
Đăng bởi: Hải Ngọc Nguyễn
Từ khoá: 10 Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho phụ nữ trong thời kì mang thai
Hải Sâm – Vẻ Ngoài Xấu Xí Mang Lại Nguồn Dinh Dưỡng Tuyệt Vời
Lần đầu nghe đến cái tên hải sâm thì đa số mọi người thường nghĩ đây là một loại rau hoặc thực vật nào đó nhưng thực tế, đây lại là một sinh vật biển.
Thông tin tổng quan về hải sâmHải sâm là một loại sinh vật sống trong môi trường biển với hình dáng gần giống như một con sâu lớn, có lớp áo giáp bên ngoài là phần vỏ sần sùi với những chiếc gai nhô lên. Hải sâm có tên tiếng Anh là sea cucumber, nghĩa là quả dưa leo biển. Nguồn gốc của chúng là từ Trung Quốc và dần trở nên phổ biến rộng rãi khắp thế giới bởi hương vị độc đáo và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Loài sinh vật biển này thường được chế biến thành các món canh, soup, hấp… với giá thành cũng khá đắt đỏ. Bên cạnh đó, sinh vật này còn được nghiên cứu trong y học để điều chế thuốc trị các bệnh lý.
Hải sâm có bề ngoài giống con sâu đo nhưng kích thước lớn hơn
Giá trị dinh dưỡng trong hải sâmThực phẩm này là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời với các thành phần cụ thể như sau:
Protein 12.5%
Chất béo khoảng dưới 0.9%
Vitamin A 8% DV
Vitamin B2 81% DV
Vitamin B3 22% DV
Canxi 3% DV
Magie 4% DV
(DV là nhu cầu dưỡng chất hằng ngày mà cơ thể cần)
Ngoài ra, hải sản này chứa hàm lượng calorie thấp, 100g hải sâm chỉ cung cấp khoảng 54 calorie nên rất thích hợp với các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Món ngon từ hải sâm
Lợi ích của hải sâm với sức khỏe Giảm đau khớpHàm lượng canxi trong hải sâm sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành hệ xương, có tác dụng giúp xương chắc khỏe, tăng chất nhờn cho các khớp hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra chúng còn giúp người bệnh khớp giảm đau hiệu quả, cải thiện tình trạng lão hóa khớp và hỗ trợ tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.
Ngăn ngừa ung thưLượng chất Triterpene Diglycoside có trong hải sâm được các chuyên gia đánh giá cao về công dụng ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư phổ biến hiện nay. Hoạt chất này có công dụng ức chế các tế bào ung thư hình thành, làm chậm quá trình phát triển của virus gây bệnh và tấn công ngược trở lại chúng để tiêu diệt độc tố.
Cải thiện hệ tim mạchTrong hải sâm không có chứa hàm lượng cholesterol xấu, gây hại tới sức khỏe cơ thể nhưng lại cung cấp lượng khoáng chất dồi dào, protein cùng với các vitamin nhóm B. Đặc điểm này giúp chúng có tác dụng trong việc cải thiện hệ thống vành mạch, kích thích sản sinh hồng cầu và bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
Cải thiện chức năng gan, thậnMột công dụng khá nổi tiếng của hải sâm mà hầu như ai cũng phải biết tới, đó chính là hỗ trợ cải thiện chức năng gan và thận. Các dưỡng chất có trong loài sâm biển sẽ giúp nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, thanh lọc và đào thải độc tố, chất thải không cần thiết ra bên ngoài. Từ đó, chức năng gan và thận cũng được cải thiện. Đặc biệt, loại hải sản này còn rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, giúp các đấng mày râu duy trì được ham muốn tình dục và đảm bảo chuyện “chăn gối” được thỏa mãn hơn.
Hải sâm được chế biến nguyên con
Nâng cao hệ miễn dịchVới lượng vitamin tổng hợp cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác, hải sâm giúp nâng cao hệ miễn dịch thông qua việc cải thiện hoạt động của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều tiết hoạt động chuyển hóa tiến hành đều đặn, theo đúng chu kỳ và đảm bảo ổn định sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố dễ dàng và tiếp nhận chất dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Chữa bệnh về viêm nướuBệnh về nướu chủ yếu là do vấn đề vệ sinh hoặc do thiếu canxi và vitamin. Hải sâm có hàm lượng canxi tương đối cao cùng với các nhóm vitamin phong phú, các chất chống oxy hóa nên sẽ cải thiện tình trạng viêm sưng nướu, giúp nướu chắc khỏe hơn.
Hỗ trợ điều trị hen suyễnTình trạng ho khan kéo dài không chỉ khiến cho sức khỏe đi xuống mà còn có thể dẫn đến nhiều hậu quả như mất tiếng, khó thở… Hải sâm là một loại thực phẩm có tác dụng giảm thiểu các triệu chứng do hen suyễn gây ra. Không chỉ giúp làm dịu cơn ho, giảm triệu chứng ngứa cổ gây ho khan hay đau rát họng, hải sâm còn giúp người bệnh hen suyễn cảm thấy dễ chịu hơn, cuộc sống không bị ảnh hưởng bởi những triệu chứng của bệnh nữa.
Hải sâm được dùng để chế biến các món hầm, tiềm bổ dưỡng
Lưu ý khi thưởng thức hải sâmThông thường, hải sâm sẽ được kết hợp với các nguyên liệu khác như nấm, rau để chế biến thành các món ăn với hương vị hấp dẫn. Tuy vậy, khi thưởng thức các món từ loại hải sản này, bạn nên chú ý những vấn đề sau để tránh được rủi ro sức khỏe. Trước hết, bạn cần kiểm tra xem mình có bị dị ứng với hải sản hay không. Trường hợp người thưởng thức bị dị ứng với đồ biển thì nên hạn chế ăn món ăn này, tránh tình trạng khó thở, buồn nôn xảy ra.
Theo các chuyên gia, món ngon này có thể gây loãng máu, khiến máu khó đông. Vậy nên, những người bệnh sắp phẫu thuật nên kiêng ăn món này để không xảy ra rủi ro khi phẫu thuật như mất máu quá nhiều. Bên cạnh đó, những đối tượng như mẹ bầu, phụ nữ mới sinh cũng nên hạn chế ăn hải sâm vì cơ địa lúc này có sự thay đổi lớn nên dễ bị dị ứng với thực phẩm.
Đăng bởi: Ngô Thị Me Ri
Từ khoá: Hải sâm – vẻ ngoài xấu xí mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời
Mang Thai Tuần Thứ 3 Bị Ra Máu Và Lưu Ý Mẹ Bầu Cần Biết
Mang thai tuần thứ 3 bị ra máu thường khiến nhiều chị e lo lắng và không biết phải xử ý ra sao. Hiện tượng ra máu ở giai đoạn đầu của thai kỳ có nhiều chị em hay gặp phải, đặc biệt là những chị e lần đầu mang thai. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ra máu ở thai kỳ, mà các chị em cần phải lưu ý để có được cách giải quyết an toàn nhất. Cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bầu.
Ra máu khi mang thai 3 tuần đầu khiến nhiều mẹ bầu lo lắng – Ảnh Internet
Khi mang thai tuần thứ 3 bị ra máu, tốt hơn hết các chị em nên đến bác sĩ để thăm khám. Ngoài ra, dù ở tháng nào của thai kỳ, nếu gặp phải tình trạng ra máu thì vẫn nên khám để biết chắc được mình đang ra sao.
1. Nguyên nhân bà bầu bị ra máu khi mang thaiCó rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng ra máu ở thai phụ trong suốt hành trình mang thai, tình trạng này sẽ dẫn đến nhiều kết quả khác nhau, mà chúng ta không thể lường trước được. Bên cạnh đó, có những lần ra máu do thai kỳ hoặc do sự tác động bên ngoài, làm ảnh hưởng đến thai nhi nên dẫn đến ra máu.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến ra máu – Ảnh Internet
Đầu tiên, các chị em cần bình tĩnh để xem xét nguyên nhân, ra máu do té ngã, quan hệ tình dục khi có thai hay ăn uống phải một món không phù hợp nào đó… Mẹ nên nhớ, khi ra máu như vậy rất có thể rơi vào tình trạng sảy thai, vừa ảnh hưởng đến con và nguy hiểm cho cả bà bầu nên tuyệt đối phải lưu ý một cách thận trọng. Để tạm thời có những úng phó cần thiết trước khi có thờ gian di chuyển đến gặp bác sỹ.
Có một số nguyên nhân ra máu khi mang thai 3 tuần được kể đến như:
Hiện tượng kinh nguyệt khi mang thai: Gần tới ngày kinh nguyệt của mẹ, do sự thay đổi của hormone khi mang thai ở mẹ không đủ ngăn chặn hiện tượng kinh nguyệt, nên sẽ xảy ra tình trạng chảy máu đi kèm với đau lưng hay chuột rút, thì đây hiện tượng bình thường ở những bà mẹ mang thai.
Màng rụng gây chảy máu: Do nội mạc của tử cung gây ra nên có thể mẹ sẽ thấy xuất hiện một hay vài đốm máu trên quần lót của mình khi trong thai kỳ.
Ra máu đi kèm với đau lưng là do chu kỳ kinh nguyệt – Ảnh Internet
Nhiễm trùng: Hiện tượng ra máu sẽ xuất hiện khi mẹ bị nhiễm trùng âm đạo hay cổ tử cung, một số bệnh lây qua đường tình dục khi quan hệ lúc mang thai.
Động thai: Khi bà bầu bị té ngã, làm việc nặng gây áp lực lên thai dẫn đến động thai, đi kèm với hiện tượng chảy máu là đau bụng dưới, mỏi thắt lưng…
Sẩy thai: Do thai yếu hoặc những tác động bên ngoài khiến mẹ gặp phải nguy cơ sảy thai, đi kèm với máu cục là xuất hiện dịch nhầy có màu nâu cộng với cơn đau thắt ở bụng dưới. Đây là một tình trạng nguy hiểm cho mẹ bầu và cả em bé trong bụng, ở những tuần đầu nguy cơ sảy thai là rất cao đối với thai yếu hoặc chấn động mạnh đối với cơ thể mẹ.
Sảy thai có biểu hiện ra máu và những cơn đau dữ dội – Ảnh Internet
2. Bà bầu bị ra máu cần phải làm gìMặc dù có những trường hợp ra máu không nguy hiểm, nhưng mẹ bầu cũng phải lưu ý thật kĩ tình trạng của mình. Liên hệ ngay với với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân ra máu chính xác nhất vào thời điểm tuần thứ 3 này. Bởi vì, với những tuần đầu tiên như vậy, việc chảy máu xảy ra do nhiều nguyên nhân mà bà bầu không đoán trước được. Thăm khám để được siêu âm và làm những xét nghiệm cần thiết, là cách giúp bà bầu có thể an tâm hơn về tình trạng của mình. Giai đoạn đầu khá nhạy cảm này bà bầu cần cẩn thận trong mọi sinh hoạt và nghỉ ngơi, để tránh gặp những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.
Bỏ Túi Thực Đơn Đi Chợ Cả Tuần Vừa Dinh Dưỡng Vừa Tiết Kiệm
Ngày 1 – Canh rau ngót thịt băm, trứng cút kho nấm đùi gà
Canh rau ngót thịt băm là món ăn ưa thích của nhiều người vào những ngày hè nóng bức, oi ả. Chỉ cần một chén canh rau ngót thịt băm là đã có thể giúp cả gia đình giải nhiệt, thanh mát cơ thể, mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, lại còn đẹp da.
Các món ăn từ nấm thì không phải xa lạ gì, nhưng nấm đùi gà kho với trứng cút lại có hương vị khác biệt. Mùi cay nồng của ớt, hành hòa quyện cùng vị béo của trứng cút, vị ngọt tự nhiên của nấm và nước sốt đậm đà khó phai.
Ngày 2 – Canh bắp cải cuộn thịt bằm, gà kho tiêuNếu gia đình bạn có người kén ăn rau thì canh bắp cải cuộn thịt bằm là một sự lựa chọn hoàn hảo. Chỉ với vài cách biến tấu là bạn đã có ngay những cuộn thịt bằm nằm gọn trong lá bắp cải giúp kích thích vị giác và ăn nhiều hơn.
Nước dùng trong và vị ngọt thanh rất vừa miệng luôn, trong khi đó bắp cải thì giòn giòn, ăn kèm thịt bên trong tạo nên sự đậm đà khó cưỡng!
Tiếp theo của thực đơn ngày 2 là món gà kho tiêu, đây là món ăn dễ làm và được nhiều người ưa thích bởi hương vị hấp dẫn. Vị cay của tiêu hòa quyện trong từng thớ thịt gà vừa miệng, khi ăn cùng với cơm sẽ rất đưa cơm.
Cách làm món canh bắp cải cuộn thịt bằm thơm ngọt, thanh mát
Trổ tài vào bếp làm ngay món gà kho tiêu cho cả nhà cùng thưởng thức
Ngày 3 – Canh ngao cải xanh, sườn xào chua ngọtSườn xào chua ngọt là món ăn phổ biến mà gia đình nào cũng từng đã nấu một lần. Thịt sườn được đem đi chiên sau đó xào với phần nước sốt pha sẵn sẽ khiến những miếng sườn trở nên đẹp mắt và đậm vị.Nước sốt chua ngọt vừa ăn, khi ăn cùng với cơm sẽ khiến bạn ăn mãi không thôi.
Cách nấu canh ngao cải xanh thanh mát dễ làm
Cách làm sườn xào chua ngọt ngon bất bại, vô cùng đơn giản
Ngày 4 – Canh cua rau đay mồng tơi mướp, mực xào hành tâyCanh cua rau đay mồng tơi mướp là món ăn dân dã ở nhiều gia đình nông thôn, hương vị của món canh này phải nói là rất hấp dẫn, nhất là khi ăn nóng chan cơm. Nước canh có mùi hương của rau đay, mồng tơi, mướp và đặc biệt là có thêm gạch cua màu vàng béo ngậy.
Bên cạnh món canh thì mực xào hành tây sẽ khiến bữa cơm gia đình trở nên ngon miệng hơn. Những miếng mực xào dai giòn sựt sựt, hòa quyện với các nguyên liệu như cà chua, khóm, hành tây tạo nên một mùi hương và hương vị phải nói rất ư là cuốn hút.
Canh cua rau đay mồng tơi mướp, món ăn dân dã cho ngày hè nóng bức
Làm món mực xào hành tây giòn thơm, khiến chồng mê cơm nhà chẳng thèm đi nhậu
Ngày 5 – Canh dưa hường tôm viên, sườn kho thơmCanh dưa hường tôm viên là một món ăn khá lạ miệng, độc đáo được chế biến từ những quả dưa hấu non hay còn gọi là dưa hường. Với cách chế biến cũng không quá phức tạp, vị ngọt thanh mát từ dưa hường và tôm viên dai dai sẽ khiến cho chén cơm mà bạn đang ăn càng trở nên hấp dẫn cho mà xem.
Món ăn tiếp theo mà bạn có thể nghĩ đến đó là sườn kho thơm, một món ăn kích thích vị giác, bắt cơm không kém. Những miếng sườn kho vừa chín tới thấm đều gia vị và những miếng thơm chua chua đặc trưng. Món ăn này chắc chắn sẽ trở thành một trong những món ăn yêu thích của bạn thôi.
Dưa hường là gì? Cách nấu canh dưa hường tôm viên
Ngày 6 – Cá mú nấu dưa chua, đậu hũ non hấp trứng thịt bằm, thịt heo luộcCá mú nấu dưa chua sẽ là món ăn lạ miệng, nhưng kích thích vị giác nhờ có dưa chua trong món ăn này. Ngoài cá mú thì bạn cũng có thể biến tấu nấu với nhiều loại cá khác nhau hay với tôm đều ngon. Hương vị của món canh độc lạ, thịt cá thì mềm, ngọt vừa chín tới sẽ rất đưa cơm vào những ngày hè.
Một món ăn nữa mà bạn có thể lên thực đơn ngay là món đậu hũ non hấp trứng thịt bằm. Với 3 nguyên liệu chính là đậu hũ non, trứng và thịt bằm là bạn đã có ngay một món ăn giàu dinh dưỡng lại lạ miệng nữa đấy.
Advertisement
Nếu bạn cảm thấy thực đơn chưa đủ thì có thể thêm món thịt heo luộc ăn kèm với rau thơm và chấm nước mắm nguyên chất hoặc mắm nêm đều ngon mà lại đỡ ngán.
Thử làm cá mú nấu dưa chua, món ngon cả nhà đều mê
Cách làm đậu hũ non hấp trứng thịt bằm, thơm ngon lạ miệng
Mẹo chế biến món thịt heo luộc ngon đúng chuẩn
Ngày 7 – Tôm rang nước cốt dừa, lòng gà xào mướp hươngTôm rang luôn là món ngon mà nhiều gia đình chế biến, nhưng với món tôm rang nước cốt dừa sẽ không khiến bạn thất vọng khi thưởng thức. Hương vị béo ngậy của nước cốt dừa hòa quyện với thịt tôm ngon ngọt, dai dai sẽ ngon hơn khi ăn với cơm nóng.
Lòng gà xào cải chua là món ăn kế tiếp trong thực đơn này, mướp hương vốn được biết đến với hương thơm đặc biệt và nhiều công dụng với sức khỏe. Khi chế biến thành món lòng gà xào cải chua sẽ là món ăn đưa cơm, thanh mát và dễ ăn.
Cách làm lòng gà xào mướp hương ai cũng tấm tắc khen ngon
Cách làm tôm rang nước cốt dừa béo ngậy ăn rất ‘hao cơm’
Các Ông Bố, Bà Mẹ Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Mang Thai?
Sự chuẩn bị kỹ về mặt tâm lý sẽ giúp mẹ bầu giảm những bớt lo âu, phiền muộn trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra việc có một tâm lý vững vàng sẽ giúp quá trình sinh con, hồi phục sau sinh trở nên thoải mái và dễ dàng hơn. Tâm lý tốt trước mang thai sẽ giảm được nguy cơ trầm cảm sau sinh, nguy cơ này xảy ra ở 10 – 15% phụ nữ sau sinh, trong đó, số người bị trầm buồn sau sinh (một dạng chẩn đoán trầm cảm nhưng chưa thực sự trầm cảm) chiếm 50 – 85%.
Bên cạnh đó cần có sự thông cảm và quan tâm hơn từ người chồng, vì có nhiều hành vi và tâm lý thay đổi của mẹ bầu trong thai kỳ. Cùng nhau quan tâm, chăm sóc sẽ giúp cải thiện sức khỏe, để mẹ bầu được thoải mái và phát triển tính cách cho đứa con sau này.
Đồng thời, kiểm tra xem người mẹ nếu có các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn tuyến giáp, hen suyễn, rối loạn miễn dịch… để đảm bảo rằng tất cả các bệnh lý trên được kiểm soát tốt trước khi mang thai.
Việc tiêm phòng trước mang thai không chỉ bảo vệ sức khỏe người mẹ mà còn cung cấp một lượng kháng thể bảo vệ thụ động sang cho con (qua nhau thai, qua sữa mẹ), nhờ vậy con sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ mắc bệnh khi chưa đến độ tuổi tiêm vắc xin. Các mũi tiêm quan trọng và cần thiết trước khi mang thai như bạch hầu, uốn ván, ho gà, viêm gan B, MMR (sởi, quai bị, rubella) và thủy đậu. Riêng mũi cúm, có thể tiêm phòng trước hoặc trong khi mang thai.
Thời điểm lý tưởng để tiêm vắc-xin là khoảng 3 – 6 tháng trước khi dự định mang thai.
Khi mang thai, nhu cầu các chất dinh dưỡng tăng lên để cung cấp đủ cho cả mẹ và bé, tuy nhiên người mẹ nên giữ cân nặng vừa phải để có sức khỏe tốt, không nên quá gầy hay tăng cân nhiều, mức tăng cân lý tưởng khoảng 10 – 12 kg. Thực đơn hằng ngày cần cung cấp đầy đủ và đa dạng như chất đạm, chất bột đường ưu tiên đường phức, chất béo tốt như các loại hạt và dầu ô liu, nhiều loại rau và trái cây giàu vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, chế độ ăn không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, quá trình chế biến bảo quản cũng không đảm bảo đủ chất, do đó cần bổ sung thêm đặc biệt là acid folic ít nhất 1 tháng trước khi mang thai, giúp phòng ngừa các khuyết tật ống thần kinh xảy ra ở não và cột sống thai nhi như tật nứt đốt sống, thai vô sọ, thoát vị não…
Nghiên cứu cho thấy nếu bổ sung acid folic 400 mcg mỗi ngày có thể giảm được 50 – 70% các dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Các mẹ có thể sử dụng sản phẩm đa sinh tố chứa acid folic, sắt và DHA/EPA như Obimin Plus để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Bác sĩ Vương Hồng Diễn
Trưởng phòng khám Duyên Hải – TP. Hải Phòng
Cập nhật thông tin chi tiết về Dinh Dưỡng Mang Thai Tuần 40: Ăn Gì Dễ Sinh Nở? trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!