Bạn đang xem bài viết 7 Lý Do Nên Bổ Sung Lợi Khuẩn Cho Đường Ruột được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Phó giáo sư, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Lâm – Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên người tiêu hóa kém, miễn dịch yếu bổ sung lợi khuẩn (probiotics) để cải thiện sức khỏe. Theo bà, lợi khuẩn có 7 tác dụng tốt cho cơ thể. Chúng cư trú tạm thời trong đường ruột, vòng đời ngắn. Vì vậy, nên bổ sung lợi khuẩn hàng ngày từ sữa chua, phô mai, dưa muối sạch, chocolate đen…
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Hại khuẩn gây các bệnh hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, đầy hơi, ngộ độc, tiêu chảy, táo bón, viêm ruột, trĩ… Trong khi lợi khuẩn bám vào thành ruột non, cạnh tranh chỗ đứng với hại khuẩn, sản sinh enzyme và protein tiêu diệt chúng. Vì vậy, bổ sung probiotics là cách hiệu quả kiềm chế hại khuẩn, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
2. Tăng miễn dịch
Hệ tiêu hóa đóng góp 70-80% vào sức đề kháng của cơ thể. Dọc thành ruột có nhiều hạch lympho – nơi đào tạo các tế bào miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh. Lợi khuẩn sản sinh kháng thể IgA gấp đôi, tăng số lượng và chức năng tế bào thực bào (tế bào miễn dịch), tăng tỷ trọng các tế bào miễn dịch Lympho T và tế bào diệt tự nhiên. Ngoài ra, lợi khuẩn còn tạo màng chắn trên bề mặt niêm mạc ruột, ngăn cản vi khuẩn, virus gây bệnh xâm nhập.
Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, người lớn và trẻ em nếu được bổ sung lợi khuẩn trong 2 tuần sau khi tiêm phòng sởi sẽ có sức đề kháng tốt hơn. Hệ miễn dịch của người nhiễm HIV được tăng cường, bệnh nhân viêm loét miệng cũng nhanh liền vết thương hơn nhờ dùng probiotic.
3. Phòng cảm cúm
Mỗi chủng probiotic có tác dụng riêng với sức khỏe. Chủng men sống Probiotics Chr.Hansen L.Casei 431 TM (thuộc nhóm Lactobacillus) có tác dụng nổi trội hơn nhiều lợi khuẩn khác. Nghiên cứu do Viện Dinh dưỡng Quốc gia thực hiện trên 240 trẻ 2-5 tuổi (năm 2023) ở Hải Dương cho thấy, bổ sung sữa chua uống men sống có lợi khuẩn Hansen giúp giảm tỷ lệ mắc cúm xuống 14,7% (ở nhóm không được bổ sung lợi khuẩn là 22,4%), thời gian điều trị khỏi cúm nhanh hơn 1-2 ngày.
Năm 2013, lợi khuẩn Hansen được nghiên cứu trên 200 trẻ 24-47 tháng tuổi tại Thái Bình. Sau 3 tháng bổ sung lợi khuẩn, các tỷ lệ trẻ biếng ăn, táo bón, ho, sốt, dị ứng đều giảm. Nồng độ kháng thể IgA tăng cũng khiến số đợt trẻ nhiễm khuẩn hô hấp trên thấp hơn đáng kể.
13 tỷ lợi khuẩn Probiotics Hansen L.Casei 431TM giúp phòng một số bệnh cảm cúm thông thường, có trong sữa chua uống Vinamilk Probi.
4. Tăng hấp thu dinh dưỡng
Lợi khuẩn sản xuất ra môi trường acid, giúp tăng hấp thu canxi, sắt và nhiều khoáng chất khác; tăng tổng hợp một số vitamin nhóm B cho cơ thể. Ở người khỏe mạnh, hệ lợi khuẩn bao giờ cũng nổi trội hơn khiến họ có cảm giác thèm ăn và ngon miệng.
5. Giảm tác dụng phụ của kháng sinh
Kháng sinh tiêu diệt cả hại khuẩn lẫn lợi khuẩn trong cơ thể, gây rối loạn tiêu hóa. Vậy nên, bác sĩ thường kê thêm chế phẩm bổ sung lợi khuẩn cho người bệnh nhằm giảm tác dụng phụ của thuốc, đặc biệt là trẻ nhỏ. Sau điều trị, bạn nên dùng thực phẩm lên men tự nhiên để tăng lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
6. Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa
Lợi khuẩn được khuyến nghị sử dụng trong điều trị tiêu chảy, viêm ruột hoại tử. Chúng tạo ra môi trường acid để kích thích đại tràng, giúp nhuận tràng, chống táo bón. Lợi khuẩn còn chống vi khuẩn HP bám dính vào thành niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày. Ngoài ra, chúng cũng giúp giảm sản xuất độc tố, hạn chế nguy cơ ung thư ruột kết, bệnh dị ứng.
7. Chuyển hóa đường lactose trong sữa
Trẻ bất dung nạp đường lactose có thể ăn các chế phẩm giàu lợi khuẩn từ sữa (sữa chua, phô mai). Lợi khuẩn giúp chuyển hóa đường lactose trong sữa thành dưỡng chất cơ thể dễ hấp thu hơn.
7 Lý Do Nên Đến Myanmar Trong Năm Nay
1. Đi lại đến Myanmar vô cùng dễ dàng
Du khách có thể dễ dàng đặt vé để bay từ Việt Nam đến thành phố Yangon. Thành phố này nằm ở phía Nam và là trung tâm thương mại quan trọng nhất của Myanmar. Hiện nay có 2 hãng hàng không khai thác đường bay thẳng từ Sài Gòn/Hà Nội đi Myanmar là: Vietjet Air và Vietnam Airlines. Thông thường Vietjet Air bay hành trình Sài Gòn – Yangon một tuần có 7 chuyến bay, mỗi ngày một chuyến với giá vô cùng hợp lý.
2. Dân cư Myanmar hiền lành và thân thiện
Đạo Phật gần như là quốc đạo của Myanmar nên đa số người dân ở đây đều theo đạo Phật, khi đến với Myanmar bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống rất thanh bình, nhẹ nhàng. Nếu chẳng may bạn bị lạc đường hoặc bạn muốn tìm hiểu về bất cứ địa điểm nào thì chỉ cần hỏi một người dân bất kì, họ đều cười hiền lành và tận tình chỉ dẫn đường đi cho bạn. Đặc biệt, những người bạn trẻ ở đây rất thích nói chuyện bằng tiếng Anh với người nước ngoài, đây cũng là dịp để bạn trau dồi thêm khả năng giao tiếp của mình.
3. Đất nước của những ngôi chùa
4. Bãi biển Ngapali tuyệt đẹp
Bãi biển Ngapali nổi tiếng nhất ở Myanmar, nơi đây còn giữ được nét đẹp bình yên, thơ mộng của khung cảnh và cả cuộc sống ngư dân cũng chưa thay đổi nhiều. Ngapali sở hũu bờ biển trải dài hơn 7km với những bãi biển cát trắng mịn màng dưới ánh nắng vàng lấp lánh đầy thơ mộng, nước biển xanh màu xanh lam trong vắt với những con sóng vỗ rì rào. Bên cạnh đó, bạn còn có thể khám phá các làng chài đánh cá, tham gia chợ địa phương hoặc tham gia hoạt động khám phá vùng nông thôn bằng xe đạp. Đặc biệt, các resort, khách sạn ở bãi biển Ngapali có giá rẻ hơn nhiều so với bãi biển Phuket, Thái Lan.
5. Myanmar có nhiều điểm tham quan để viếng thăm, khám phá
Đến với Myanmar, bạn không chỉ có thể đi đến Mandalay, Bagan hay Inle Lake mà còn có nhiều điểm đến khác như bang Kachin, bang Shan vào bất cứ thời điểm nào trong năm. Bạn hãy dành đến thăm các di tích như: Mrauk U ở bang Rakhine để tưởng nhớ sự hùng vĩ của đế chế Arakan với những di tích bảo tháp và đền thờ còn tồn tại.
Nếu bạn hứng thú với bộ môn leo núi có thể đến Putao ở bang Kachin, nơi được xem là cửa ngõ để leo núi Himalaya. Hay bạn có thể đến Pyin Oo Lwin ở vùng Mandalay, đây là một thành phố xinh đẹp với Vườn Quốc gia Kandawgyi nơi có hệ động thực vật cực kỳ phong phú.
Đặc biệt, thị trấn Pindaya ở bang Shan là nơi không thể bỏ qua, nơi đây có không khí trong lành với núi non trùng điệp của vùng thôn quê, các cửa hàng thủ công Shan và hang động Pindaya với hàng ngàn tượng Phật được sơn son thiếp vàng vô cùng rực rỡ.
6. Khám phá kiến trúc của thành phố Yangon
Thành phố Yangon cổ kính với nhiều tòa nhà mang đậm kiến trúc thuộc địa thực dân được xây dựng từ thời thuộc địa Anh, nhưng bên cạnh đó cũng ẩn chứa đan xen nhiều vẻ đẹp hiện đại của các tòa nhà chọc trời và các trung tâm thương mại mới được xây dựng.
Hiện nay, tổ chức Yangon Heritage Trust đang dẫn đầu trong việc bảo tồn các cấu trúc thuộc địa của Anh, thường xuyên tổ chức các tour du lịch đi bộ để nâng cao ý thức gìn giữ của người dân và du khách. Nếu bạn lưu trú ở khách sạn Strand, Yangon bạn có thể đi bộ đến các địa điểm du lịch như: Mahabandoola Garden, chùa Sule, chợ Bogyoke Aung San và đặc biệt là chùa Shwedagon – nơi tôn kính nhất ở Myanmar.
7. Chính sách kinh tế, chính trị ngày càng mở cửa ở Myanmar
Myanmar có tình hình chính trị khá ổn định, quân đội hiện nay đã từ bỏ những quy định nghiêm ngặt về kinh doanh trước kia nên người dân địa phương được hưởng lợi từ các thị trường du lịch ngày càng tăng; do vậy chất lượng dịch vụ cũng được nâng cao. Đồng thời chính quyền Myanmar cũng mở cửa đón khách du lịch với nhiều chính sách thuận lợi cho du khách.
Và cuối cùng, ẩm thực Myanmar vô cùng phong phú. Vừa mang sắc thái tương đồng với Ấn Độ, Thái Lan, Trung Quốc vừa bảo tồn được nét truyền thống riêng. Vì vậy, bạn đừng quên thử các món cơm người Shan, mì đậu phụ, cà ri theo kiểu Myanmar, bún cá Mohinga,…
Đăng bởi: Duyên Lương
Từ khoá: 7 lý do nên đến Myanmar trong năm nay
Những Lợi Ích Cho Thấy Chẳng Có Lý Do Gì Mà Không Đi Du Lịch
Dẫu cuộc sống bộn bề nỗi lo nhưng một vài chuyến du lịch mỗi năm sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn với cuộc sống.
Dẫu cuộc sống bộn bề nỗi lo nhưng một vài chuyến du lịch mỗi năm sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn với cuộc sống.
Những lợi ích cho thấy chẳng có lý do gì mà không đi du lịch‘Cuộc sống này quá ngắn ngủi’
‘Life is so short’ là câu cửa miệng của nhiều phượt thủ. Thực tế, đây cũng là động lực thôi thúc những tín đồ du lịch dịch chuyển nhiều hơn, để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn, bởi chẳng ai biết ngày mai ra sao. Bạn thường bị cuốn vào vòng xoáy và áp lực như phải vào được ngôi trường mơ ước, phải có một công việc thành đạt, phải thăng tiến, phải kết hôn, phải có con, mua nhà… Rồi một ngày bạn nhận ra rằng thời gian đã trôi qua quá nhanh và mình không có thời gian cho đam mê du lịch của mình. Bạn sẽ thấm thía rằng, có đủ thời gian quan trọng hơn là có đủ tiền.
Du lịch để có thêm những mối quan hệ mới
Không thể phủ nhận rằng đi du lịch sẽ giúp bạn mở rộng các mối quan hệ bè bạn, không phân biệt khoảng cách, màu da, ngôn ngữ. Thật thú vị khi cùng một người bạn ở nửa kia thế giới có chung những kỷ niệm thú vị. Thực tế rằng những mối quan hệ dọc hành trình du lịch thường bền vững hơn bởi những người đam mê dịch chuyển có xu hướng thân thiện và nhiệt tình hơn. Đặc biệt, không ít người còn tìm thấy nửa kia của mình sau những chuyến đi đơn thương độc mã.
Du lịch dạy bạn nhiều hơn là trường học
Du lịch có thể mang lại cho bạn kinh nghiệm sống, kiến thức bổ ích và cách nhìn mới mẻ, bao dung và tích cực về nhiều vấn đề gặp phải trong đời. Nói cách khác, những chuyến du lịch giống như “người thầy” của bạn, dạy bạn những bài học quý giá và thấm thía hơn sách vở gấp nhiều lần. Thực sự đặt chân tới một nơi hay thử trải nghiệm cuộc sống ở đó sẽ hoàn toàn khác so với những gì bạn nghe được và đọc được. Hãy dành thời gian đế “bước ra khỏi vỏ ốc” của mình và tương tác với những nền văn hóa khác nhau sẽ khiến bạn có nhiều suy nghĩ tích cực và cách cảm nhận phong phú hơn về mọi việc.
Học ngoại ngữ nhanh hơn
Nhiều năm hoặc nhiều tháng học ngoại ngữ có lẽ không bằng 1-2 tuần hoàn toàn phải thực hành thứ ngôn ngữ này khi đi du lịch. Bởi bạn sẽ phải đặt mình vào tình huống bị lạc đường, không mua được vé tàu, không gọi được đồ ăn thì lúc này mới có thể vận dụng toàn bộ vốn liếng ngoại ngữ đã được học và cách vận dụng chúng một cách triệt để và thông minh nhất. Nếu tới một quốc gia không nói tiếng Anh, bạn cũng đừng quá hoảng sợ hay lo lắng, hãy dắt lưng 20 câu nói phổ biến và một ít từ vựng quan trọng. Mọi chuyện sẽ không tồi tệ như bạn tưởng.
Tin tưởng vào bản thân
Nếu bạn là người tự ti, rụt rè thì thay vì ở nhà ru rú thì lại càng nên đi du lịch. Việc sống xa nhà dù chỉ ít ngày cũng sẽ “ép” bạn phải tin vào mình nhiều hơn. Ví dụ như bạn buộc phải đưa ra quyết định như xác định phương hướng, lựa chọn giải pháp trong các chuyến du lịch dã ngoại, trekking. Và khi đã vượt qua được những điều bản thân lo sợ, hay hoàn thành được một số thử thách mà bạn nghĩ là không tưởng thì sau này, bạn sẽ không còn cảm thấy sợ hãi hay e dè nó nữa.
Quản lý tài chính tốt hơn
Nghe có vẻ ngược đời bởi du lịch là tốn tiền nhưng cũng chính du lịch sẽ khiến bạn nâng cao khả năng quản lý tài chính. Trước chuyến đi cả năm, cả tháng, bạn sẽ phải lên kế hoạch nên tiết kiệm như thế nào (nhất là với những chuyến đi nước ngoài đòi hỏi nguồn tài chính dồi dào hơn). Trong chuyến đi, bạn cũng phải tính toán các khoản cụ thể thế nào, budget mỗi ngày là bao nhiêu, để ra bao nhiêu tiền để phòng trừ rủi ro. Tất cả những kỹ năng này đều rất có ích cho cuộc sống của bạn sau này.
Du lịch ngày càng rẻ
Nếu bạn lo ngại về tài chính thì nỗi lo lắng này ngày càng giảm bớt bởi chi phí du lịch ngày càng rẻ đi và bây giờ, ngay cả “người nghèo” cũng có cách để lên đường. Những đường bay giá rẻ, các dạng nhà nghỉ homestay dạng share, các dịch vụ du lịch chia sẻ giữa các du khách để giảm giá thành ngày càng nở rộ. Ngày nay nhiều người cũng cởi mở hơn trong việc chia sẻ các kinh nghiệm du lịch như làm sao để tới địa điểm này với giá thấp nhất. Chỉ với chưa tới 10 triệu đồng, bạn có thể đi tới hầu khắp các quốc gia Đông Nam Á, bao gồm tất cả các chi phí, rẻ hơn rất nhiều so với trước đây.
Đăng bởi: Lê Hạnh
Từ khoá: Những lợi ích cho thấy chẳng có lý do gì mà không đi du lịch
Du Lịch Châu Âu Và 7 Lý Do Bạn Nên Ghé Thăm Brussels, Bỉ
Quảng trường Grand Place
Thiên đường cho người mê bia
Chợ đồ cũ
Bánh waffle
Văn hóa truyện tranh
Kiến trúc
Brussels là thủ đô của Bỉ và cũng là điểm du lịch được yêu thích ở châu Âu nhờ lịch sử lâu đời, kiến trúc tinh tế, nền văn hóa và ẩm thực độc đáo.
Quảng trường Grand PlaceĐây là một trong những quảng trường đẹp nhất châu Âu, với nhiều công trình cổ, nhà hàng và quán cà phê đông khách. Di sản văn hóa thế giới này còn được trang trí bằng một thảm hoa khổng lồ vào tháng 8 (2 năm một lần) và là điểm đến không thể bỏ qua khi tới Brussels. Vào năm 1998, quảng trường được UNESCO công nhận là di sản văn hóa thế giới. Quảng trường không rộng lắm so với nhiều nơi trên thế giới, chiều dài khoảng 110 mét và 68 mét chiều rộng. Ở đây có nhiều bar, cửa hàng và nhà hàng nằm rải rác ở các tòa nhà xung quanh quảng trường, tất cả đã cùng nhau đem đến cho quảng trường một bầu không khí của sự trù phú.
Thiên đường cho người mê biaBrussels có hàng trăm loại bia được chế biến thủ công, hương vị độc đáo, từ anh đào tới dâu tây. Đặc biệt, bia ở Brussels có giá khá rẻ, rất lý tưởng để thưởng thức sau một ngày đi bộ khá phá thành phố.
Chợ đồ cũHiếm có thành phố nào nhiều chợ đồ cũ hấp dẫn và thú vị như Brussels. Bạn sẽ tìm thấy những món hàng độc đáo, từ tác phẩm nghệ thuật, đồ điện cũ, thời trang phong cách cổ… với chi phí hợp túi tiền. Đây là một trong những hoạt động phổ biến vào dịp cuối tuần với người dân địa phương.
Bánh waffleMón bánh này nổi tiếng và được làm ở khắp nơi trên thế giới, nhưng không đâu ngon bằng ở Brussels. Bánh có mùi thơm hấp dẫn, vị ngọt ngậy giòn tan, được bày bán ở các xe đồ ăn ven phố và cả ở các nhà hàng hạng sang. Chiếc bánh waffle của Bỉ cũng có một chút khác biệt so với các nước khác là trọng lượng nhẹ hơn dù chiếc bánh nhìn lớn hơn. Các tổ ong ở giữa bánh để trang trí và thêm hương vị cũng lớn hơn. Cũng có khi bánh waffle được dùng như món tráng miệng với kem vanilla hoặc trái cây tươi bên trên.
Văn hóa truyện tranhTruyện tranh rất được chú trọng ở Bỉ. Đây là quê hương của hàng trăm tác giả và nhân vật truyện tranh nổi tiếng như Tintin hay Xì trum. Brussels có nhiều cửa hàng chuyên về truyện tranh, bảo tàng và tuyến phố vẽ hình các nhân vật vô cùng độc đáo.
ChocolateChocolate là một trong những mặt hàng danh tiếng của Bỉ. Tới Brussels, những tín đồ của món ăn này sẽ được thỏa sức thưởng thức các loại chocolate thượng hạng. Bí quyết tạo ra hương vị độc đáo của chocolate Bỉ là sự tinh khiết của nguyên liệu và phương pháp chế biến được lưu giữ hàng trăm năm.
Kiến trúcBrussels là thủ phủ của trường phái Tân nghệ thuật. Đây là nơi kiến trúc sư Victor Horta và Paul Hankar thiết kế ra các tòa nhà Tân nghệ thuật đầu tiên trên thế giới: khách sạn Tassel và dinh thự Maison. Ngoài việc tới thăm bảo tàng Horta, bạn có thể chiêm ngưỡng nhiều công trình của trường phái này khắp thành phố, như dinh thự Cauchia, MIM…
Giảm Cân Không Nên Ăn Gì Và Nên Bổ Sung Thực Phẩm Nào Tốt Nhất?
Giảm cân không nên ăn gì là thắc mắc của không ít bạn đọc khi có ý định lấy lại vóc dáng thon gọn. Chúng ta đều biết rằng, việc ăn uống tác động rất lớn tới cân nặng, vì vậy khi giảm cân sẽ cần phải đặc biệt chú ý về thực đơn. Để dễ dàng hơn cho việc xây dựng chế độ ăn, chúng tôi đã tổng hợp lại những thực phẩm không nên và nên dùng sau đây.
Trong quá trình giảm cân không nên ăn gì? Thịt đỏ cần loại khỏi thực đơnKhi bạn thắc mắc giảm cân kiêng ăn gì, câu trả lời đầu tiên đó chính là thịt đỏ. Cụ thể là thịt trâu, thịt bò, thịt bê, thịt cừu,… Bởi trong thịt đỏ có chứa rất nhiều chất béo, protein và calo. Khi nạp vào lượng protein lớn, cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để có thể chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng. Nhưng đồng thời chúng cũng dễ tạo thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bởi lượng cholesterol và chất béo cao.
Do đó, hạn chế sử dụng thịt đỏ chính là cách giảm calo cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi chúng ta bắt đầu giảm cân, hãy ngừng dùng các món ăn bò né, beefsteak, các món Âu được chế biến từ thịt đỏ, sườn non,…
Mì, cơm và bánh mì trắngĐây đều là các thực phẩm làm từ gạo, có chứa lượng tinh bột và đường cao. Nên khi chúng ta ăn nhiều cơm, bánh mì hay mì đều sẽ nạp vào cơ thể nhiều chất gây mất kiểm soát cân nặng. Nếu bạn thích ăn cơm trắng, chúng ta chỉ ăn với một lượng rất nhỏ mỗi ngày, thay vào đó là sử dụng các loại: Gạo lứt, ngũ cốc như yến mạch hay đậu đen, hoặc sử dụng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng. Nhờ đó, cơ thể không nạp vào quá nhiều calo mà vẫn có đủ năng lượng để duy trì tốt các hoạt động hàng ngày.
Giảm cân không nên ăn gì? Đồ ăn nhanhCuộc sống càng hiện đại, tấp nập vội vã, nhu cầu sử dụng thức ăn nhanh lại càng tăng cao. Nhưng với những người giảm cân, chúng ta không nên sử dụng thức ăn nhanh. Bởi fastfood chính là kẻ thù của mọi chế độ ăn kiêng. Các món ăn chế biến nhiều dầu mỡ như: Khoai tây chiên, gà rán, pizza,…. Những thức ăn này đều có chứa lượng calo rất lớn, khi bạn thường nạp vào cơ thể sẽ gây gián đoạn quá trình giảm cân bởi có quá nhiều chất béo tích tụ trong cơ thể.
Nước trái cây đóng sẵnCác loại nước trái cây đóng chai, lon sẵn trong siêu thị không có điểm chung với trái cây tươi. Bởi những thức uống này đều đã qua quá trình chế biến và thường chứa lượng đường lớn. Các loại nước đó sẽ có lượng đường cao ngang với soda hoặc thậm chí nhiều hơn, sẽ gây ảnh hưởng không ít tới việc giảm cân của bạn.
Nước ngọt có gaCũng tương tự như nước trái cây ở trên, nước ngọt có ga đi kèm với thức ăn nhanh chính là bộ đôi hủy hoại cân nặng, vóc dáng của bạn. Thành phần chính của nước ngọt có ga là đường, các chất tạo ngọt. Khi đi vào cơ thể sẽ gây ra béo phì, tăng lượng đường trong máu nên rất không tốt cho sức khỏe.
Giảm cân không nên ăn những gì? Đồ ăn vặtĂn vặt là sở thích của không ít người, các loại cơm cháy chà bông, viên chiên, bánh tráng trộn, bánh kẹo ngọt hay snack luôn hấp dẫn khẩu vị của người ăn. Nhưng nếu bạn đang ở trong chế độ giảm cân, chúng ta tuyệt đối không ăn vặt. Bởi những đồ ăn này sẽ phá vỡ lượng calo khoa học bạn đang duy trì cho cơ thể mỗi ngày và làm bạn nản chí giảm cân.
Mứt trái cây làm bạn khó giảm cânTrái cây sấy khô làm mứt với nhiều loại, nhiều màu sắc cũng được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là khi sử dụng cùng những ly cocktail. Nhưng thực tế, các loại trái cây này đều trải qua quá trình ngâm đường và có chứa nhiều chất bảo quản. Vậy nên dù ngon miệng nhưng bạn cũng nên loại bỏ khỏi danh sách sử dụng hàng ngày. Thay vào đó, chúng ta nên ưu tiên sử dụng trái cây tươi với rất nhiều loại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Kem và sữa tươi nguyên kemSữa tươi nguyên kem chính là nguồn sữa chiết xuất 100% từ sữa bò nguyên chất, giữ lại toàn bộ các dinh dưỡng trong sữa bò. Đặc biệt là sữa có lớp váng sữa với hàm lượng chất béo cao hơn sữa thông thường tới 3,5%. Với lượng chất béo cao như vậy, sữa nguyên kem sẽ không phù hợp để dùng cho người đang giảm cân, thay vào đó bạn nên dùng sữa đã tách béo, sữa không đường hoặc sữa hạt.
Ngoài ra, chúng ta còn có kem cũng là đồ ăn cần loại bỏ khỏi thực đơn. Kem được làm từ nguyên liệu là sữa béo, bột năng, chất tạo ngọt và các hương liệu. Một số loại kem còn có thành phần là lòng đỏ trứng gà để gia tăng vị ngậy. Vì vậy, khi ăn kem sẽ nạp vào lượng calo cao, bạn càng ăn kem thường xuyên, cân nặng sẽ càng khó giảm.
Đường tinh luyệnMuốn giảm cân không nên ăn gì? Chắc chắn là đường tinh luyện. Khá nhiều người có khẩu vị hảo ngọt nên thường có thói quen cho đường vào các món ăn hàng ngày hay các thức uống. Điều này không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng.
Bởi đường tinh luyện có chứa glucose, fructose sẽ hấp thụ rất nhanh vào cơ thể và gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, cơ thể của bạn sẽ còn phải lấy ra một lượng lớn các khoáng chất, vitamin để có thể chuyển hóa hết lượng đường này. WHO cũng đã khuyến cáo rằng mỗi người chỉ nên sử dụng dưới 10% lượng đường trong tổng lượng calo cần thiết đối với cơ thể.
Giảm cân không nên ăn gì? Thịt đóng hộpVới những sản phẩm thịt đã trải qua quá trình chế biến và đóng gói như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích,….đều có chứa không ít các chất béo gây ảnh hưởng tới cân nặng. Khi bạn muốn giảm cân nhưng trong bữa ăn thường xuất hiện những loại thịt này sẽ mất nhiều thời gian để thay đổi vóc dáng hơn những người khác.
Socola dễ gây tăng cânGiảm cân không nên ăn gì để nhanh lấy lại vóc dáng? Đó chính là socola. Socola là thủ phạm làm cho vòng eo của bạn ngày càng lớn hơn, lượng calo đồ ăn này đem tới cũng rất lớn, cùng với đó là hàm lượng đường cao khiến mỡ liên tục tích tụ trong cơ thể.
Trà sữa và các đồ uống pha chế sẵnCó lẽ không cần phải nói nhiều, chúng ta cũng đều biết trà sữa có chứa lượng chất béo nhiều như thế nào. Trong mỗi ly trà sữa trân châu, lượng đường tương đương với 200 calo và xấp xỉ 50 – 55g đường. Uống 1 ly trà sữa, bạn sẽ cần phải chạy bộ khoảng 10km để có thể tiêu hao hết lượng calo đó.
Cùng với đó là các thức uống pha sẵn như capuchino, latte cũng có chứa lượng kem sữa đủ để bạn tăng thêm vài kg nữa nếu thường xuyên sử dụng. Mặc dù những đồ uống này đều có hương vị rất thơm ngon nhưng để có thể lấy lại thân hình thon gọn, bạn hãy cố gắng gạt bỏ chúng ra khỏi danh sách đồ ăn, thức uống mỗi ngày.
Sốt ăn salad pha sẵnHiện nay chúng ta có rất nhiều loại sốt pha sẵn để ăn kèm với salad hoặc các món Âu. Nhưng những loại sốt này lại có không ít đường và lượng calo lớn, gây ảnh hưởng tới việc chúng ta giảm cân. Thay vì mua các loại sốt làm sẵn, bạn có thể tự chế cho mình sốt dầu giấm hoặc dầu oliu để vừa có món ăn ngon, vừa giúp cơ thể khỏe đẹp.
Giảm cân tránh ăn gì? SushiSushi cùng với rong biển, cá ngừ, cá hồi là những nguyên liệu tươi sống đem tới rất nhiều protein tốt cho cơ thể. Nhưng đây lại không phải là món ăn thích hợp cho người đang xây dựng thực đơn giảm cân. Bởi sushi có cơm trắng, kèm với đó là các món đi kèm có lượng đường cao, dễ tích trữ nhiều calo. Ngoài ra còn có những món ăn biến tấu từ sushi như sushi chiên dầu mỡ sẽ càng tác động tới cân nặng.
Thức uống có cồnCó thể bạn chưa biết, thức uống có cồn như bia, rượu sẽ có rất nhiều chất gây cản trở cho quá trình đốt cháy cũng như chuyển hóa các chất béo. Thực tế cũng đã chứng minh rằng người uống nhiều bia sẽ có chỉ số BMI cao hơn và cũng rất dễ béo bụng. Do đó, bạn cần tránh xa những thức uống này để không làm mỡ thừa trong cơ thể tích tụ thêm và sớm lấy lại cân nặng cân bằng.
Dầu thực vậtKhông nên ăn gì khi giảm cân? Chúng ta không thể bỏ qua dầu thực vật. Đây là loại dầu ăn có chứa rất nhiều chất béo, khó chuyển hóa khi nạp vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng cũng không nên thường xuyên dùng dầu thực vật để nấu ăn vì lượng chất béo trong đó rất cao.
Thay vào đó, chúng ta có thể dùng dầu oliu nguyên chất trong việc nấu nướng sẽ càng tăng thêm vị giác cho các món ăn.
Ăn gì giảm cân hiệu quả nhất?Bên cạnh việc quan tâm giảm cân không nên ăn gì, bạn cũng nên lưu lại cho mình một số thực phẩm có lợi cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn sau đây:
Hạt chia giúp giảm cânHạt chia là một trong những thực phẩm có tác dụng thần thánh với vấn đề giảm cân. Loại hạt này có chứa không ít omega-3, omega-6, chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy lượng chất béo dư thừa. Đặc biệt khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẻ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, nhờ vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp chúng ta tạo ra một lớp chất nhầy ở bên trong thành dạ dày để giảm hấp thụ carbohydrate đáng kể.
Uống cà phê sữa có giảm cân không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia
Giảm cân nên ăn gì khi đói? Chuối và táoĐể giảm cân hiệu quả, chúng ta không nên bỏ qua chuối và táo. Táo tạo ra cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Loại quả này cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Trong khi đó, chuối là loại quả có nhiều vitamin, kali, magie, canxi. Nếu đều đặn ăn 1 quả chuối và 1 quả táo mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân hiệu quả và an toàn.
Hoa quả thuộc họ cam chanhCam, chanh và các loại quả cùng họ có chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu. Những chất chống oxy hóa có trong nhóm quả này cũng kích thích cơ thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa, giảm insulin và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Vì vậy, bạn nên tích cực sử dụng bưởi, cam, quýt, chanh để hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân với cà chuaĐể có thể giảm cân hiệu quả, bạn hãy thường xuyên thêm cà chua vào thực đơn ăn uống. Bởi cà chua có thể làm giảm lượng lipid trong máu, đồng thời có lượng calo thấp và giúp người ăn no lâu. Ngoài ra, bạn có thể dùng cà chua để ăn sống hoặc uống nước ép cũng sẽ đem tới hiệu quả giảm cân và còn làm đẹp da.
Các loại quả mọng nướcViệt quất, mâm xôi, dâu tây là những thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh, đảm bảo an toàn, giúp bạn no lâu và giảm chất béo, đường trong cơ thể rất tốt. Đặc biệt việt quất là quả có chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp đốt cháy chất béo, tăng cường cảm giác no lâu, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp.
Khi sử dụng những loại quả mọng này thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể có sự thon gọn hơn đáng kể do quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra rất tốt.
Giảm cân bằng khoai langĐây cũng là thực phẩm quen thuộc với những người giảm cân. Bởi khoai lang có chứa lượng calo thấp, đồng thời lại mang tới cảm giác no lâu. Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn của mình bởi loại củ này còn có chứa rất nhiều kali, chất xơ, vitamin C và vitamin B6 rất có lợi.
Hạnh nhân và quả óc chóÓc chó, hạnh nhân đều có lượng omega-3 cao, giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Bạn có thể bổ sung những hạt này vào các bữa ăn hoặc xay làm sữa hạt để sử dụng cũng rất tốt.
Giảm cân ăn gì tốt? Hải sảnHải sản cũng là sự lựa chọn phù hợp cho những người muối giảm cân. Bởi hải sản tươi sống có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn thể, giúp chúng ta không bị tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra trong nguồn thực phẩm này còn có thêm chất béo omega-3 vô cùng có lợi cho cơ thể.
Giảm cân nhờ kết hợp thực phẩm bổ sungChế độ ăn uống cho người giảm cân cần được xây dựng khoa học để vừa hạn chế lượng chất béo nhưng vẫn đảm bảo năng lượng để hoạt động mỗi ngày, tránh hiện tượng kiệt sức, mệt mỏi và chán ăn, gây suy giảm hệ miễn dịch và sự an toàn của quá trình giảm cân.
Sản phẩm được sản xuất bởi công nghệ hiện đại của Hoa Kỳ, được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn trong chế độ giảm cân hàng ngày, được phân phối rộng rãi tại thị trường Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung.
Thành phần chính:
Belaunja extract
Mangastin extract
Psilio husk powder
Công dụng:
Kiểm soát cân nặng, đảm bảo an toàn cho quá trình giảm cân
Ngăn cơ thể tích tụ mỡ, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Phòng ngừa các bệnh như béo phì, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố và các bệnh lý do béo phì gây ra
Cách sử dụng:
Người muốn giảm cân: Uống 2 viên uống/ngày, nên uống vào sáng và tối trước khi ăn 30 phút.
Người muốn kiểm soát cân nặng: Uống 1 viên /ngày trước khi ăn.
Kẹo dẻo giấm táo Goli Nature’s Truth của Mỹ
Sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên, phù hợp với các chị em muốn giảm cân healthy, lấy lại vóc dáng thon gọn, bổ sung năng lượng cho cả ngày dài và kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Thành phần chính: Giấm táo Mỹ, vitamin B12, vitamin B9
Công dụng:
Ngăn chặn và tiêu hao lượng cholesterol trong cơ thể
Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đường huyết, béo phì,…
Kiểm soát và cân bằng lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế lớp mỡ dưới da
Đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể
Cách sử dụng: Sử dụng 2 viên/ ngày, nhai ngay sau khi ăn, không dùng quá liều lượng
Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân
Sản phẩm giảm cân chiết xuất từ quả mâm xôi của Puritan’s Pride được ưa chuộng tại Mỹ, góp phần cải thiện cuộc sống của hàng triệu chị em, mang lại một vóc dáng hoàn hảo, không mỡ thừa.
Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica.
Công dụng:
Giảm hấp thụ các chất béo, tích tụ mỡ thừa tại các vùng đùi, tay chân, bụng
Kiểm soát trọng lượng của cơ thể
Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể
Ngăn chặn tình trạng mệt mỏi và mất nước
Cách sử dụng: Sử dụng 2 viên/ ngày, sử dụng nhiều nước
Các dòng sản phẩm giảm cân tại Dr Vitamin được hàng ngàn khách hàng tin tưởng bởi sự phù hợp với cơ địa và thể trạng người Việt cũng như uy tín về thương hiệu. Toàn bộ sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ các nhãn hàng trên thế giới, từng được kiểm nghiệm lâm sàng thành công. Bên cạnh đó, Dr Vitamin cũng hỗ trợ khách hàng tư vấn toàn diện về chế độ dinh dưỡng, luyện tập để quá trình giảm cân được an toàn, lành mạnh.
Những lưu ý khi xây dựng thực đơn ăn uống cho người giảm cânGiảm cân nên ăn gì và không nên ăn gì đều đã được chúng tôi chia sẻ chi tiết ở bên trên, ngoài ra bạn cần chú ý thêm một số điều sau đây:
Có rất nhiều thực phẩm bạn yêu thích nhưng lại gây cản trở quá trình giảm cân. Do đó, chúng ta cần có sự kiên trì và nghiêm túc để có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Trong việc xây dựng bữa ăn hàng ngày, mỗi khẩu phần ăn chúng ta không nên dùng quá 215g tổng lượng thực phẩm.
Kết hợp đa dạng, xen kẽ các món ăn có lợi, bổ sung thêm nhiều rau xanh để tăng cường chất xơ.
Tích cực uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể đào thải các chất béo dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể.
Tránh tình trạng ăn khuya hay nhịn ăn dẫn tới ăn nhiều hơn vào các bữa sau. Điều này sẽ hủy toàn bộ quá trình nỗ lực giảm cân của bạn trước đó.
Nhiễm Khuẩn Đường Tiết Niệu Khi Mang Thai: Bà Bầu Chớ Nên Xem Nhẹ!
Nguyên nhân gây nhiễm trùng tiểu khi mang thai?
Dù mang thai hay không, quan hệ tình dục chính là con đường lây bệnh nhiễm trùng tiểu phổ biến nhất do vi khuẩn từ ruột và âm đạo có thể xâm nhập vào niệu đạo trong màn dạo đầu và khi giao hợp. Thậm chí quan hệ tình dục mạnh còn có thể gây viêm bàng quang, khiến vi khuẩn dễ dàng bám quanh khu vực này. Ngoài ra, nếu đi tiểu thường xuyên do đường tiết niệu có vấn đề hoặc các bệnh mãn tính như tiểu đường cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng.
Mang thai không phải nguyên nhân gây nhiễm trùng tiểu. Cứ 1 trong 5 phụ nữ sẽ bị nhiễm trùng tiểu trong suốt cuộc đời của mình. Tuy nhiên, những thay đổi sinh lý diễn ra trong thời gian mang thai có thể làm cho mẹ bầu dễ bị nhiễm trùng. Đầu tiên, sự thay đổi nội tiết tố sẽ tạo ra một môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây nhiễm trùng tiểu (thường là Escherichia coli được biết đến như E. coli) phát triển mạnh. Progesterone gia tăng khiến cơ bắp quanh vùng bàng quang thả lỏng cũng là điều kiện cho phép vi khuẩn nhân lên và xâm nhập vào bàng quang. Ngoài ra, tử cung lớn dần cũng có thể cản trở đến khả năng đào thải của bàng quang, khiến một lượng nước tiểu bị đọng lại và làm vi khuẩn phát triển.
Các triệu chứng của nhiễm trùng tiểu?
Một số thai phụ không có bất kỳ triệu chứng nào đặc biệt khi bị nhiễm trùng tiểu. Đây chính là tình trang nhiễm trùng tiểu không triệu chứng mà các bác sĩ thường nhắc đến. Do đó, nếu mẹ bầu chịu khó thăm khám thai thường xuyên, các bác sĩ sẽ tầm soát được nguy cơ thông qua việc xét nghiệm nước tiểu. Nếu có triệu chứng, mẹ bầu có thể gặp bất kỳ một hoặc là một chuỗi kết hợp các triệu chứng sau:
– Tiểu nhắt, tức thời gian giãn cách mỗi lần tiểu ngắn và đột ngột
– Đau hoặc rát mỗi khi đi tiểu
– Nghe mùi hôi hoặc nước tiểu đục
– Nước tiểu có máu
– Đau ở vùng xương mu
Điều trị khi mang thai bị nhiễm trùng tiểu
Nhiễm trùng tiểu có thể điều trị khỏi rất dễ dàng dù mẹ đang mang thai. Các bác sĩ Sản khoa sẽ biết đâu là thuốc kháng sinh phù hợp để kê cho bà bầu và trong số đó có rất nhiều lựa chọn an toàn cho cả thai nhi và thai phụ.
Phòng ngừa nhiễm trùng tiểu trong thai kỳ
Không có cách nào để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, mẹ bầu cần chú ý:
– Vệ sinh thân thể sạch sẽ: Lau từ trước ra sau sau khi đi tiêu, tiểu để ngăn chặn vi khuẩn lây lan từ trực tràng đến âm hộ
– Uống nhiều nước: Đi tiểu là một cách hiệu quả để bù trừ vi trùng từ bàng quang và niệu đạo. Do đó, mỗi ngày, hãy cố gắng uống đủ 2,5 lít nước
– Đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục: Biện pháp này sẽ giúp mẹ bầu loại bỏ vi khuẩn tấn công đường sinh dục.
chúng tôi
Nguồn: Ps
Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Lý Do Nên Bổ Sung Lợi Khuẩn Cho Đường Ruột trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!