Bạn đang xem bài viết 5 Bài Tập Yoga Trị Mất Ngủ, Tốt Cho Sức Khỏe Tại Nhà được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Yoga chắc chắn đã không còn là cái tên quá xa lạ đối với cuộc sống thường nhật. Sở dĩ được yêu thích như vậy là bởi vì bộ môn này mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Điển hình trong số đó phải kể đến như: giảm cân, cải thiện tâm trạng, hạn chế các bệnh về tim mạch, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Đây là tư thế đơn giản, nhẹ nhàng nên bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào cảm thấy cơ thể stress, căng thẳng hoặc kết hợp giữa các bài tập khác như một tư thế để nghỉ ngơi.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái trên thảm tập, gập chân lại, mông ngồi lên chân.
Từ từ gập người về phía trước và thở ra nhịp nhàng.
Hai tay vươn thẳng qua đầu, song song với nhau và thả lỏng trên sàn.
Giữ nguyên tư thế, mở rộng hông và thả lỏng cơ thể.
Hít thở đều và nâng người về vị trí ban đầu nếu muốn kết thúc bài
tập yoga trị mất ngủ
này.
Bởi vì đây là bài tập để thư giãn cơ thể nên bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào, trừ trường hợp đầu gối bị chấn thương hoặc đang bị tiêu chảy. Để thoải mái hơn, người tập cũng có thể sử dụng một chiếc gối mỏng để đặt lên trên trán.
Đây là một biến thể của tư thế yoga cúi gập người. Không chỉ có tác dụng kéo giãn cột sống, giúp gân kheo và hông phát triển linh hoạt hơn mà nó còn giúp cơ thể thư giãn và điều hòa giấc ngủ tốt hơn. Các bước thực hiện cũng vô cùng đơn giản nên bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà.
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế đứng gập người.
Hóp bụng dưới, sử dụng cơ lưng hạ thấp xuống cho đến khi song song với mặt sàn.
Có thể đặt tay lên ống chân hoặc chạm sàn nhưng vẫn đảm bảo lưng không bị cong.
Thả lỏng người, nhìn về phía trước và giữ nguyên khoảng 5 nhịp thở.
Với những ai đã từng tập luyện tư thế anh hùng trong yoga chắc chắn sẽ không khó khăn trong quá trình tập luyện bài tập yoga trị mất ngủ này. Đây là tư thế vừa nâng cao sức khỏe thể chất, vừa nuôi dưỡng và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ đẩy lùi các bệnh lý như suyễn, tiêu chảy, viêm khớp, huyết áp thấp, rối loạn kinh nguyệt, suy tĩnh mạch, đau thần kinh tọa,…
Các bước thực hiện:
Bắt đầu với tư thế anh hùng, quỳ thẳng trên thảm, hai chân gập lại, ngồi lên gót chân và hai tay đặt lên đùi một cách thoải mái nhất.
Từ từ ngả người về phía sau, hai tay duỗi thẳng qua đầu, lòng bàn tay ngửa lên trên.
Hãy thực hiện một cách chậm rãi, tránh để đầu gối nhấc lên khỏi sàn.
Nếu cảm thấy khó chịu và không thể nằm thẳng trên sàn, hãy đặt một chiếc gối hoặc gạch tập yoga nếu có vào giữa lưng.
Giữ tư thế từ 5 – 10 nhịp thở hoặc hơn nếu bạn có thể.
Đây không những là bài tập yoga trị mất ngủ mà còn là thói quen của rất nhiều chị em phụ nữ đang được lan truyền ngày càng rộng rãi trên khắp các trang mạng xã hội với tác dụng làm thon gọn chân. Tuy nhiên, chưa dừng lại ở đó, tư thế này giúp tâm trí được thư thái, an yên, xua tan căng thẳng để có được giấc ngủ ngon hơn.
Các bước thực hiện:
Chuẩn bị một tấm thảm vuông góc với bức tường.
Nằm dọc theo tấm thảm, từ từ đưa hai chân lên cao, vuông góc với thân người và bắt đầu xoay người, đặt chân thẳng và lấy tường làm điểm tựa của chân.
Thư giãn cánh tay bằng cách thả lỏng, rang rộng song song với bức tường.
Để hỗ trợ phần xương sống, người tập cũng có thể đặt một chiếc gối ở dưới xương cụt.
Hoàn thành bài tập bằng cách nghiêng người, hạ chân xuống và ngồi dậy.
Để nói về tư thế đơn giản nhất nhưng lại cần đến sự tập trung cao độ của tâm trí chắc chắn không thể không nhắc đến thiền yoga. Sở dĩ đây là bài tập yoga có tác dụng trị được mất ngủ là vì, khi đến với thiền yoga, người tập sẽ gạt bỏ tất thảy những lo âu của cuộc sống, gạt bỏ đi hết những ưu tư muộn phiền, dành cho mình một khoảng không gian tĩnh lặng, an yên.
Song bên cạnh đó, giữ cho mình thói quen ngồi thiền mỗi khi mệt mỏi, áp lực còn giúp bạn tăng khả năng tập trung, giảm lo âu, cải thiện trí nhớ và đặc biệt rất tốt cho tim mạch.
Các bước thực hiện:
Chuẩn bị nệm thiền hoặc thảm yoga đều được.
Ngồi xếp bằng hoặc khoanh chân, lưng thẳng.
Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối.
5/5 – (1 bình chọn)
5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Tinh Thần Bạn Nên Áp Dụng Thường Xuyên
1. DẬY SỚM
Bạn đã từng thức dậy lúc sáng sớm tinh mơ chưa? Thậm chí có bao giờ bạn thức dậy lúc 4h, lúc mà gà còn chưa gáy? Lúc đó không gian xung quanh thật yên tĩnh, thanh bình và bạn thì cảm thấy tràn đầy cảm hứng. Hãy duy trì thói quen dậy sớm thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận cuộc sống tuyệt đẹp hơn khi dậy sớm đó.
2. NGỒI THIỀNNhiều người có thói quen ngồi thiền lúc sáng sớm, có người lại thiền lúc trước khi ngủ. Có người thiền 2 tiếng, có người thiền chỉ có 5 phút thôi. Dù thiền sớm hay muộn, ít tiếng hay nhiều tiếng thì bạn cũng nên biết rằng thiền là một thói quen rất tốt để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Thiền là biện pháp giúp cho tinh thần được ổn định, thư thái. Khi thiền thì mọi vướng bận trong đầu đều cần phải được gột bỏ. Khi mới bắt đầu thiền, bạn nên đặt mục tiêu nhỏ thôi, chỉ 5 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Sau dần khoảng 1 đến 2 tuần cơ thể đã quen thì bạn có thể nâng thời gian thiền lên 15, 20 phút. Bạn sẽ nhận thấy nhiều lợi ích về sức khỏe, các hoạt động sống thường ngày khi rèn luyện thói quen thiền đó.
3. UỐNG NƯỚCNhững tưởng việc dễ dàng, chẳng mấy ai quan tâm như này cũng được đưa vào là một trong những thói quen cải thiện sức khỏe tinh thần. Cơ thể chúng ta 70% là nước. Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn như cũng được thanh lọc sạch sẽ.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày là điều ai cũng biết, thậm chí là ghi nhớ nhưng mấy ai thực hiện được. Bạn thực hiện được thói quen uống nước đủ mỗi ngày thì đường ruột của bạn sẽ luôn được sạch sẽ và làn da luôn căng mịn do đường ruột đã được nước đào thải độc tố.
Hãy sắp đặt khung giờ uống nước của mình mỗi ngày và đặt chuông báo thức như dậy sớm vậy.
4. VẬN ĐỘNGViệc vận động thường xuyên có vai trò vô cùng quan trọng cho sự sống của các bộ phận trong cơ thể bạn. Cứ hỏi 10 người đang luyện tập các bộ môn yêu thích của họ hàng ngày, bạn sẽ thấy họ tràn đầy hứng khởi và có sức khỏe tuyệt vời như thế nào.
Vận động giúp giải phóng năng lượng từ bên trong. Rèn được thói quen vận động mỗi ngày sẽ giúp bạn sống một cuộc sống lành mạnh và chất lượng hơn đó.
5. ĂN RA ĂNTừ lúc trẻ, hãy coi việc ăn uống của bản thân là một việc quan trọng nếu bạn không muốn mắc các căn bệnh khi về già. Ăn cũng cần những khung thời gian biểu nhất định để các bộ phận cơ thể thích nghi. Bạn cứ tưởng tượng bạn đang ngủ mà có ai đánh thức dậy rất chi là mệt mỏi. Bộ phận trong cơ thể bạn cũng như vậy, chúng cũng có lúc ngủ và không muốn ai làm phiền.
Một ngày bạn có thể ăn 3 bữa hoặc 2 bữa thôi cũng không sao. Tùy vào đặc thù công việc mà bạn nên sắp xếp thời gian ăn cho hợp lý để cơ thể thích nghi, khỏe mạnh và đầu óc minh mẫn.
5 thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần chỉ là lý thuyết nếu bạn không hành động. Vậy nên bắt đầu từ ngay bây giờ nào bạn ơi!!!
Đăng bởi: Thoại Mỹ Nguyễn
Từ khoá: 5 thói quen tốt cho sức khỏe tinh thần bạn nên áp dụng thường xuyên
6 Phòng Tập Yoga Tốt Nhất Tại Huyện Đông Anh, Hà Nội
Aerobic Zumba Yoga Huệ Sala Đông Anh
Nếu ở Đông Anh, bạn có thể đến Aerobic Zumba Yoga Huệ Sala Đông Anh để tập luyện. Địa chỉ này nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ các học viên. Trung tâm có các lớp học với nhiều bộ môn nhưng nổi bật nhất là yoga. Với đội ngũ giáo viên đứng lớp được đào tạo kĩ càng, có chứng chỉ quốc tế, tận tâm nhiệt tình sẽ làm bạn hiểu và yêu hơn cơ thể của chính mình. Phòng tập xinh xắn, học viên thân thiện cũng là động lực để bạn đến lớp đều đặn hơn mỗi ngày phải không nào.
Điện thoại: 0339 588 393
Email: [email protected]
The Luc Vang ClubAerobic Zumba Yoga Huệ Sala Đông Anh
Tập yoga không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai mà còn là một hình thức liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, tăng cường sức khỏe và là thần dược tốt nhất trị bách bệnh.
Theo các nghiên cứu trên thế giới, tập yoga thường xuyên trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe, cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi; phát triển các cơ, giúp các cơ rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống. Tập yoga còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu và tác dụng trị trầm cảm: Nhiều người biết rằng yoga giúp chống lại bệnh trầm cảm, cải thiện tâm trạng đáng kể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng chữa nhiều bệnh như: đau cột sống, đau khớp, hen…
Giống như cái tên của mình, The Luc Vang Club hoạt động với phương châm xây dựng nên một CLB khỏe mạnh để sống và làm việc. Với đội ngũ giáo viên là những người có nhiều năm kinh nghiệm dạy tại các trung tâm lớn của thủ đô Hà Nội, với sự am hiểu kỹ về môn Yoga, các bài tập thay đổi liên tục chắc chắn sẽ mang đến cho các bạn những buổi tập bổ ích.
Khu Đô Thị Mới Liên Hà, Đông Anh, Hà Nội
Tầng 3-4 chợ Vân Trì, Vân Nội, Đông Anh, Hà Nội
Điện thoại: 0912 796 696
The Luc Vang Club
City Fitness & Yoga – Đông AnhThe Luc Vang Club
Bạn muốn giảm cân hay muốn duy trì vóc dáng? Bạn muốn nâng cao sức khỏe, hay muốn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi? Tất cả những điều này bạn đều có thể giải quyết mà chỉ cần dựa vào yoga.
Những tư thế nhẹ nhàng tác động vào các nhóm cơ chính của cơ thể làm cơ bắp săn chắc, thân hình gọn gàng, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa. Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập.
Điện thoại: 0865 161 615 & 0989 973 001
Giờ mở cửa: 5:00 – 20:00
DELTA FitnessTuỳ vào tình trạng sức khoẻ lẫn thể chất của từng học viên mà các huấn luyện viên của DELTA Fitness sẽ lên giáo án và phác đồ tập luyện phù hợp nhằm mang lại hiệu quả cao nhất sau mỗi buổi tập luyện. Đảm bảo kết quả hiện rõ sau các khoá học như sức khoẻ được cải thiện, cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Yoga Luna Thái Đông AnhDELTA Fitness
Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân. Với tác dụng cơ bản là đem đến sự khỏe mạnh từ bên trong, tập yoga có tác dụng giảm stress, giảm lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, nếp nhăn, chống lão hóa. Các bài tập yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khi học tại Yoga Luna Thái Đông Anh học viên sẽ được học cùng đội ngũ giảng viên chất lượng được cấp bằng quốc tế do cô gái Vàng Yoga Việt Nam giám khảo liên đoàn yoga quốc tế đào tạo; Với hệ thống gần 20 cơ sở giúp học viên có thể dễ dàng chuyển đổi giữa các cơ sở giúp linh hoạt trong việc học; Luna thái yoga center được UNESCO công nhận là thương hiệu chăm sóc sức khỏe chất lượng vàng.
Là một trong những địa chỉ hàng đầu tại Đông Anh về tập yoga, Yoga Luna Thái Đông Anh có đội ngũ giáo viên nhiệt tình giàu kinh nghiệm cùng hệ thống phòng tập rộng, thoáng, là địa chỉ được nhiều chị em tại Đông Anh chọn lựa.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Địa chỉ: Tầng 4, Số nhà 64, Tổ 4, Đông Anh, Hà Nội
Điện thoại: 0387 586 938
Email: [email protected]
Yoga Luna Thái Đông Anh
AM Gym Phúc LộcYoga Luna Thái Đông Anh
Yoga chỉ đơn giản là sự kết hợp giữa giữa những động tác Yoga nhẹ nhàng mềm mại, uyển chuyển với âm nhạc du dương sẽ giúp cho người tập hóa thân theo vũ điệu từ đó lấy lại cân bằng trong cuộc sống, giải tỏa tâm lý bằng liệu pháp tự nhiên, mọi bệnh tật từ đó sẽ được tiêu trừ đi. Với hiểu được tâm lý của học viên, AM Gym Phúc Lộc đã mở phòng tập Yoga và Zumba dựa trên sự tin tưởng và tín nhiệm của mọi người.
Đăng bởi: Hồ Trọng Năng
Từ khoá: 6 Phòng tập yoga tốt nhất tại huyện Đông Anh, Hà Nội
Review Top 5 Máy Đo Spo2 Cầm Tay Hỗ Trợ Theo Dõi Sức Khỏe Tại Nhà
Trong các loại máy hỗ trợ kiểm tra sức khỏe tại nhà hiện nay, máy đo spO2 cầm tay là sản phẩm không thể thiếu. Bạn muốn tìm kiếm một chiếc máy đo spO2 chất lượng?
Tuy nhiên bạn băn khoăn vì không biết nên lựa chọn sản phẩm nào? Đâu là thương hiệu cung cấp thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất? Câu trả lời sẽ được chúng mình cập nhật trong bài viết sau đây.
Máy đo spO2 cầm tay là gì?Máy đo spO2 cầm tay là gì hiện nay là một trong những thắc mắc nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong đó, đây là chiếc máy giúp mọi người có thể theo dõi sức khỏe tại nhà vô cùng hữu ích.
Nó được sử dụng để theo dõi độ bão hòa oxy trong máu, thích hợp sử dụng cho các bệnh nhân tai biến, tim mạch, hen xuyễn… Những chiếc máy này có thiết kế nhỏ gọn, có thể cầm tay vô cùng dễ dàng, giúp mọi người mang theo mọi lúc mọi nơi.
Tiêu chí chọn mua máy đo spO2 là gì?Bạn muốn tìm kiếm một chiếc máy đo spO2 cầm tay tốt? Tuy nhiên bạn không biết nên căn cứ vào những tiêu chí nào?
Xuất xứ, thương hiệuĐây là vấn đề rất quan trọng không thể bỏ qua khi chọn mua máy đo spO2 cầm tay. Trong đó, bạn nên lựa chọn các loại máy có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đến từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe.
Giá thànhGiá thành là những yếu tố chắc chắn không thể bỏ qua khi tìm mua máy đo spO2 cầm tay. Trong đó, hiện nay có rất nhiều thương hiệu cung cấp máy đo chất lượng với giá cả cạnh tranh. Bạn có thể cân nhắc để lựa chọn 1 sản phẩm có giá thành cạnh tranh mà chất lượng đảm bảo. Mức giá có thể dao động từ 1.100.000 đến 2.000.000 đồng. Ngoài ra, những sản phẩm cao cấp có thể có mức giá đến trên 10.000.000 đồng.
Kiểu dángKiểu dáng của những chiếc máy đo spO2 cầm tay ra sao cũng là tiêu chí mà nhiều người quan tâm. Trong đó rất nhiều thiết kế ấn tượng với những đường cong uyển chuyển, mang tính thẩm mỹ cao. Bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý đến khối lượng của sản phẩm để đảm bảo sự tiện lợi khi cầm.
Nên chọn mua máy đo độ bão hòa oxy trong máu nào tốt?Nên chọn mua máy đo spO2 cầm tay nào tốt cũng là một trong những thắc mắc nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Trong đó 5 thương hiệu được tin tưởng hơn cả là:
Máy đo spO2 cầm tay iMediCareCái tên đầu tiên là một thương hiệu đến từ Singapore – iMediCare. Thương hiệu này mang đến những chiếc máy nổi bật với kiểu dáng thiết kế nhỏ gọn, sử dụng pin 9v với dung lượng cao. Bên cạnh đó màn hình được thiết kế rất khoa học nên việc theo dõi các thông số vô cùng dễ dàng.
Máy đo độ bão hòa oxy trong máu BeurerThương hiệu thứ hai là một thương hiệu đến từ Đức rất nổi tiếng trong việc cung cấp các thiết bị y tế – Beurer. Xét về độ an toàn, các sản phẩm của thương hiệu này luôn làm hài lòng mọi khách hàng. Sử dụng máy đo của Beurer, bạn hoàn toàn có thể an tâm về độ bền của sản phẩm.
Máy đo spO2 cầm tay MaxcareTrong danh sách những thương hiệu cung cấp máy đo độ bão hòa oxy trong máu không thể không kể đến Maxcare. Đây là một trong những thương hiệu mang đến những chiếc máy đo spO2 rất hiện đại. Xét về chất lượng sản phẩm, khó có thương hiệu nào có thể vượt qua được thương hiệu đến từ Nhật Bản này.
Máy đo độ bão hòa oxy trong máu HoMedicsHoMedics cũng là một trong những thương hiệu cung cấp máy đo spO2 cầm tay tốt nhất trên thị trường hiện nay. Đây là một thương hiệu đến từ Mỹ mang đến rất nhiều thiết bị y tế chăm sóc sức khỏe. Khi sử dụng sản phẩm của HoMedics, người dùng có thể yên tâm về chất lượng, giá cả cũng như độ bền sản phẩm.
Máy đo spO2 YuwellThương hiệu cuối cùng là hoa và một thương hiệu đến từ Trung Quốc – Yuwell. Đây là thương hiệu mang đến những chiếc máy đo độ bão hòa oxy trong máu giá rẻ. Sản phẩm phù hợp với điều kiện kinh tế của rất nhiều gia đình. Vì vậy mà nó luôn được nhiều người tin tưởng nhất hiện nay.
Review top 5 máy đo nồng độ OXY trong máu tốt nhất 1. Máy đo nồng độ Oxy trong máu (spO2) và nhịp tim iMediCare iOM-A8Cái tên đầu tiên là chiếc máy đo nồng độ Oxy iMediCare iOM-A8. Đây là một sản phẩm đến từ thương hiệu iMediCare rất nổi tiếng.
Ưu điểm
Sản phẩm được sử dụng để đo độ bão hòa oxy động mạch, nhịp tim, chỉ số tưới máu không xâm lấn.
Các thông tin hiển thị ở dạng sóng và đồ thị nên rất dễ theo dõi.
Độ chính xác cao, hạn chế vấn đề sai số đến mức cao nhất.
Trường hợp nhịp tim bất thường hoặc spO2 thấp, máy sẽ có chế độ cảnh báo.
Nhược điểm
Kiểu dáng thiết kế chưa ấn tượng
2. Máy đo nồng độ oxy bão hòa trong máu spO2 iOM-A6Sản phẩm tiếp theo là máy đo spO2 iOM-A6. Đây cũng là một sản phẩm đến từ thương hiệu iMediCare.
Ưu điểm
Máy đo spO2 sử dụng đơn giản và vận hành dễ dàng. Vì thế mọi người sẽ không hề cảm thấy đau đớn khi đo.
Chỉ số sai lệch siêu thấp, dưới 2%, thấp hơn nhiều so với những chiếc máy đo spO2 cầm tay khác.
Máy cho kết quả chuẩn xác không bị nhiễm bởi điều kiện môi trường bên ngoài như ánh sáng.
Nhược điểm
Máy có giá thành cao
3. Máy đo spO2 cầm tay Infinium O2 SATInfinium O2 SAT là chiếc máy đo spO2 thứ 3 không thể bỏ qua. Đây là một thương hiệu nổi tiếng của Hoa Kỳ thiết kế máy có màn hình cảm ứng hiện đại.
Ưu điểm
Có hệ thống gọi lại dữ liệu bệnh nhân vô cùng tiện lợi.
Việc lưu và chuyển dữ liệu vào máy tính từ máy đo spO2 cầm tay vô cùng đơn giản và dễ dàng.
Máy có trọng lượng rất nhỏ, kích thước vô cùng nhỏ gọn nên thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau.
Nhược điểm
Sản phẩm có giá rất cao, chưa phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều người.
4. Máy đo spO2 Acare AH-MXSản phẩm thứ ba là một chiếc máy đến từ thương hiệu Đài Loan đạt tiêu chuẩn ISO 13485, CE certificate.
Ưu điểm
Máy trang bị màn hình màu với độ phân giải cao.
Sản phẩm sử dụng dây cảm biến spO2 công nghệ Nellcor hiện đại.
Máy trang bị hệ thống cảnh báo bằng âm thanh và hình ảnh hiện đại.
Nhược điểm
Kiểu dáng thiết kế chưa ấn tượng
5. Máy đo spO2 cầm tay Votem VO-100Sản phẩm cuối cùng là chiếc máy đo spO2 cầm tay Votem VO-100. Đây là một sản phẩm đến từ thương hiệu Votem quen thuộc với nhiều người tiêu dùng Việt Nam.
Ưu điểm
Máy có thể lưu dữ liệu của bệnh nhân đến 72 giờ rất tiện lợi.
Việc sử dụng vô cùng đơn giản vì trên màn hình luôn hiển thị các biểu tượng để lựa chọn.
Máy có thời lượng pin khỏe, có thể hoạt động liên tục 12h.
Nhược điểm
Giá thành sản phẩm rất cao
Bàn để laptop là một đồ dùng không thể thiếu khi bạn sở hữu một chiếc laptop. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng trong việc sử dụng laptop hơn. Bạn không cần phải khổ sở để laptop lên chân hoặc phải gù lưng để dùng laptop
Máy tạo độ ẩm chính là vị cứu tinh của không khí quá khô và nhiều bụi bẩn. Thiết bị sẽ mang lại không khí dễ chịu hơn cho người sử dụng. Tuy nhiên, nếu sử dụng thiết bị kém chất lượng thì hiệu quả sẽ ngược lại.
Tai nghe earbud là thiết bị thông minh nhận được nhiều sự quan tâm của nhiều khách hàng nhất hiện nay. Sản phẩm mang lại nhiều tính năng tiện ích nên được tin tưởng và lựa chọn.
Tay cầm chơi game được xem là một trong những phụ kiện cần thiết nhằm phục vụ những người có đam mê với những trò chơi điện thao tác dễ dàng hơn. Với đa dạng mẫu mã và nhiều thương hiệu khác nhau người chơi rất dễ tìm được một chiếc tay cầm để chơi game với mức giá phù hợp với điều kiện kinh tế của mình.
Bạn muốn lưu lại hành trình di chuyển của mình với những kỉ niệm ấn tượng? Vậy thì chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu một chiếc camera hành trình trong balo của mình.
Máy đo độ ẩm không khí mang nhiều tính năng hiện đại. Mọi người sẽ dễ dàng biết được tình trạng không khí đang ở mức phù hợp hay báo động. Thiết bị tốt sẽ cho ra kết quả độ ẩm, nhiệt độ chính xác.
Đăng bởi: Phúc Nguyễn
Từ khoá: Review Top 5 máy đo SPO2 cầm tay hỗ trợ theo dõi sức khỏe tại nhà
Cách Làm Nước Ép Củ Cải Đường Tốt Cho Sức Khỏe
Những lợi ích của nước ép củ cải đường
Củ cải đường
Giảm huyết áp: nước ép củ cải đường có thể giúp ổn định huyết áp của bạn rất nhanh chóng trong đó, nó có thể làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Vì thế đây là một loại thức uống phù hợp với những người bị bệnh huyết áp. Mỗi ngày nên uống khoảng 200ml nước ép
Duy trì cân nặng ở mức ổn định: nước ép củ cải đường chứa rất ít calo và hầu như không có chất béo. Vì vậy mà đây chính là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Nó sẽ cung cấp cho bạn những chức dinh dưỡng cần thiết và tăng cường năng lực mà không khiến cơ thể phải nạp quá nhiều calo
Ngăn ngừa ung thư: nghiên cứu cho thấy khi bạn uống nước ép củ cải đường nó có khả năng làm sạch hình thành khối u trong các mô khác nhau. Ngoài ra, nước củ cải đường cũng được nghiên cứu để sử dụng trong điều trị ung thư tuyến tụy, ung thư vú và tuyến tiền liệt.
Cung cấp dinh dưỡng: củ cải đường có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu cần thiết để cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Củ cải cũng chứa folate, vitamin B, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Thanh nhiệt giải độc: các chất betalin có trong củ cải đường có khả năng hỗ trợ quá trình giải độc cho cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy củ cải đường có khả năng hỗ trợ giải độc, giúp làm sạch máu và gan hiệu quả
Cách làm nước ép củ cải đườngNước ép củ cải đường nguyên chất
Nước ép củ cải đường nguyên chất
Chuẩn bị
Củ cải đường: 400gram
Mật ong nguyên chất: 1 muỗng canh
Nước cốt chanh: 2 muỗng cà phê
Máy xay sinh tố
Cách làm
Đầu tiên củ cải đường mua về bạn cắt bỏ rễ và cuống, ngâm củ cải trong nước muối loãng trong 5 phút sau đó rửa lại với nước sạch và để ráo.
Bạn cho 200ml nước lọc vào máy xay sinh tố rồi thêm củ cải đã sơ chế vào, thêm một muỗng canh mật ong nguyên chất cùng với hai thìa cà phê nước cốt chanh, sau đó bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp.
Sau khi thu được hỗn hợp, bạn tiến hành lộc hỗn hợp qua dây để lấy nước cốt. Dùng muỗng khuấy và ép nhẹ để đảm bảo lọc được hết nước củ cải đường, loại bỏ phần xác. Lọc xong bạn sẽ chọn nước ép củ cải đường ra ly và thưởng thức.
Nước ép củ cải đường và táo
Nước ép củ cải đường và táo
Chuẩn bị
Củ cải đường: 300gram
Táo: 1 quả
Gừng: 1/3 củ nhỏ
Muối: 1 muỗng cà phê
Máy xay sinh tố
Cách làm
Đầu tiên củ cải đường mua về bạn rửa sạch, cắt bỏ phần rễ và phần cuống ở hai đầu, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 5 phút rồi rửa sạch và để ráo.
Táo và gừng bạn cũng rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành những miếng nhỏ để khi xay sẽ dễ dàng hơn.
Bạn cho lần lượt củ cải đường, táo, gừng đã được sơ chế và cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1 phút hoặc xay đến khi nào thu được một hỗn hợp đồng nhất.
Sau khi xay xong, bạn lọc hỗn hợp qua rây, chỉ lấy phần nước và loại bỏ xác. Dùng muỗng để đảo và ép hỗn hợp sao cho lọc hết được nước ép.
Cuối cùng, bạn trong phần nước ép lọc được ra ly, có thể thêm một chút đá viên theo sở thích và thưởng thức.
Nước ép củ cải đường tại nhà vô cùng thơm ngon và đảm bảo vệ sinh. Khi thưởng thức bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon thanh mát cùng với hương vị đặc trưng, không hề khó uống. Đây sẽ là một loại thức uống vô cùng tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Topcachlam
Đăng bởi: Huyền Nguyễn
Từ khoá: Cách làm nước ép củ cải đường tốt cho sức khỏe
Thể Thao Dưới Nước Tốt Cho Sức Khỏe Như Thế Nào?
Có thể nói những môn thể thao dưới nước là những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe con người. Không những thế, chơi những môn thể thao này còn được chứng minh là có tác dụng tăng cường sự hứng thú, cải thiện tâm trạng, xả stress nhanh chóng.
Các nghiên cứu đã chứng minh được, lợi ích của những môn thể thao dưới nước bao gồm:
1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Thể thao dưới nước có lợi cho quá trình tăng sự trao đổi chất
Nếu bạn chơi thể thao dưới nước, tất cả cơ bắp trên cơ thể của bạn đều đồng thời hoạt động. Điều này rất có lợi cho quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể có cảm giác thèm ăn một cách lành mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ mắc một loạt các bệnh mãn tính nguy hiểm điển hình như suy giảm chức năng hệ miễn dịch.
2. Lợi ích của thể thao dưới nước đối với người bị viêm khớp
Thể thao dưới nước phù hợp với những người bị viêm khớp
Viêm khớp thật ra có thể khiến người bệnh gặp nguy hiểm khi chơi thể thao chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ, bòng chuyền…. Nhưng những môn thể thao dưới nước lại có thể làm giảm thiểu những thương tích trong xương. Vì vậy những người bị viêm khớp nên tích cực rèn luyện với những môn thể thao này.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường
Tập Yoga trên SUP cũng là cách rèn luyện sức khoẻ rất tốt
Nước có thể giúp thư giãn cơ bắp và trí óc. Nó cũng có thể có tác động tích cực lên tim mạch của bạn. Ngoài ra thể thao dưới nước còn giữ mức đường trong máu của bạn ở mức ổn định tránh xa nguy cơ bệnh tiểu đường.
4. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Thể thao dưới nước có thể cải thiện mật độ xương, tránh loãng xương
Thay vì luyện tập trong phòng tập thể dục hoặc với máy chạy bộ, hãy chơi những môn thể thao dưới nước. Phong trào như đua thuyền hay các môn thể thao nước khác (bơi lội, bóng nước, lặn…) có thể cải thiện mật độ xương của phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, họ có thể tránh được chứng loãng xương ở tuổi già.
5. Hệ thần kinh khỏe mạnh
Thể thao nước cũng khiến trẻ em thích thú và tăng khả năng nhanh nhạy cho trẻ
Khi bạn xuống nước, nước lạnh thực sự có thể làm dịu cơ thể của bạn để nó trở nên thư giãn và thoải mái hơn. Vì vậy, nó là một bài tập có thể giúp bạn cải thiện tinh thần, tránh những bệnh lý như đau nửa đầu, đau đầu căng thẳng, đau đầu mãn tính.
Thể thao dưới nước có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng vẫn phải thật cẩn thận, chú ý an toàn khi bạn ở trong nước. Các chuyên gia cũng khẳng định rằng đối với mọi lứa tuổi, lợi ích của thể thao dưới nước đều rất lớn. Chính vì vậy, hiện nay cha mẹ thường cho con mình bắt đầu làm quen với nước từ khi còn rất nhỏ. Bơi lội rất tốt đối với sự phát triển toàn diện từ trí óc đến thể chất của trẻ.
6. Xây dựng sức bền
Cuối cùng, tập thể dục dưới nước giúp xây dựng sự bền bỉ và tăng cường cơ bắp. Khả năng chịu nước là một cách tự nhiên để xây dựng sức bền và tăng cường cơ.
– Bạn không nên tham gia khi cơ thể đang đói và cũng không nên bơi ngay sau khi ăn xong.
– Không tham gia sau khi đã vận động quá sức với các hình thức vận động khác.
– Phải khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tham gia.
chúng mình tổng hợp
Đăng bởi: Thành Phương
Từ khoá: Thể thao dưới nước tốt cho sức khỏe như thế nào?
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bài Tập Yoga Trị Mất Ngủ, Tốt Cho Sức Khỏe Tại Nhà trên website Vxsc.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!